有些人认为老年痴呆，属于人体自然衰老结果，实际上，老年痴呆是一种疾病，老年痴呆又被称为“阿尔茨海默症”，是中枢神经退行性的病变，目前病因不明确。
一旦发生老年痴呆，病程是无法逆转的，只能通过相关治疗延缓病程的发展，尤其是45岁后的人，更应该引起重视，不想老年痴呆缠身，就要改变不良饮食习惯。
45岁后，不想老年痴呆“缠身”？劝你，这些饮食习惯，早改早获益
一：不吃主食
主食主要是碳水化合物为身体提供能量，主要以糖原形式储存在体内，大脑自己不能储存糖原，所以葡萄糖和养料的需求比较频繁。
如果长期不吃主食，会导致神经元持续处于低葡萄糖代谢状态，大脑活动迟缓，人的反应减慢，更容易增加老年痴呆风险。
二：吃得太甜
没有糖的摄入，会损害大脑，但摄入糖分太多，也会对大脑功能造成损伤。长期摄入过多糖会导致血糖飙升诱发糖尿病。
持续的高血糖环境，会导致脑中的海马体体积缩小，对大脑皮层造成影响，从而导致记忆语言以及计算等认知能力降低。
三：吃得太素
有些人认为饮食就应该清淡为主，清淡饮食，就是只吃素，甚至有人连油盐都不敢吃，但长期吃素会导致蛋白质摄入不均衡，导致身体越来越虚弱，面色苍白，容易疲劳，记忆力减退等。
45岁后，如果严重缺乏营养物质摄入，更容易增加老年痴呆风险，也会引发骨质疏松，对身体没有任何好处。医生建议的饮食清淡，是少油、少盐、少糖，而不是一口肉都不吃。
四：吃得太油
吃素食，会导致营养摄入不均衡，吃太油腻，更是如此会导致脂肪摄入超标，诱发肥胖，增加胆固醇沉积，引发血管堵塞，也会影响身体健康。
尤其是45岁后，如果经常吃油炸类食物，辛辣刺激食物等，更容易导致油脂摄入超标，此时，也可能会引发脑血管堵塞问题，更容易增加病变风险，如果你不想老年痴呆产生油腻食物，少碰为妙。
五：添加剂摄入过多
45岁后饮食一定要积极调节，有些人喜欢吃重口味食物，但是这类食物制作过程中添加食品添加剂严重超标，比如制作油条，用的明矾，制作糕点用的泡打粉等。
如果摄入铝元素，铅元素，锰元素等重金属元素过多，就会导致认知功能障碍，也会严重影响大脑健康，更容易增加老年痴呆风险，建议大家积极调节饮食，降低对大脑神经的损伤。
六：常年吸烟喝酒
吸烟喝酒对身体百害无一利，虽然有些人认为，吸烟喝酒能够释放压力，但是中老年阶段会导致有害物质，在体内越来越多，也可能会伤害到大脑神经功能。
建议大家一定要赶紧戒烟，戒酒更有助于减轻对身体各个器官损伤，也有助于强健体魄，尤其是45岁后的人，希望你能赶紧戒烟戒酒，当然也要远离二手烟环境。
老年痴呆的8个早期症状，不妨自查一下！
1，经常把东西乱放在不适当的地方；
2，记忆力衰退，记不起眼前或短期内发生的事；
3，语言表达出现困难；
4，判断力、警觉性降低；
5，处理熟悉的事情出现困难；
6，情绪发生巨变，动辄发怒；
7，理解力或安排事务的能力下降；
8，丧失时间观念与方向感，甚至会迷路。
想要预防老年痴呆，尽量做好以下几件事：
第一：保证充足休息，但并非越多越好。
睡眠对于身体健康至关重要，尤其是45岁后保证充足休息，更有助于维持各个器官功能强大，还有助于降低多种慢性疾病风险，但是睡眠时间并非越多越好。
如果中老年人群总是强迫自己入睡，每天基本睡眠时间超过12个小时，那么时间久了也会导致大脑认知障碍甚至增加老年痴呆风险，建议保证7~8个小时休息即可。
第二：进行社交活动，交知心朋友。
不论在哪个年龄段，都应该有知心朋友，才能收获更多知识也能和朋友交谈，自己生活中的快乐以及不快乐的事情。
有些中老年人群不喜欢社交活动，总是喜欢自己一个人待在家中，这种老人通常被称为“空巢老人”。时间久了会导致大脑神经活跃度降低，更容易产生孤独感，也可能增加老年痴呆风险，多出门交朋友，多进行社交活动更有助于大脑功能强大。
第三：多接触新鲜事物，不要落后。
很多中老年人群认为自己已经到了这个年龄段，没有必要接触新鲜事物，对于很多电子产品等也是不感兴趣，但长时间如此不仅会导致你的认知能力落后，也可能会导致大脑功能降低。
想要预防老年痴呆，一定要培养自己兴趣爱好，多接触新鲜事物，这对于提升生活质量也是有帮助的，还能培养亲子感情。
老年痴呆的发生与多方面因素有关系，希望大家一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，才能更好预防痴呆症的出现。