从古代到现在，人们都希望长寿。随着物质生活水平的提高，我国人口寿命逐年延长，到年，全国城乡人口平均寿命已达到77岁。
女性平均寿命是79岁，而男性是73岁。到了70岁或中年人，一定要注意，70-79岁是长寿的“关键时期”，提前做好这些准备，想要长寿并不难。
70-79岁是长寿的“关键期”，做好这些准备，想要长寿很简单
一、每天锻炼身体
锻炼是一个热门话题，对不同年龄段的人来说，不锻炼毫无益处。与静养相比，即使是65岁以上，甚至是处于关键的长寿期的人每天进行“适度”锻炼都不如静养。
这里给大家划个重点，任何运动都讲究适中，这是因为不同年龄、不同身体条件、对运动的要求不一样。
举例来说，70多岁的老人，随着身体的衰老，身体各方面的功能下降，不再适合更剧烈的跑步，跳绳，而是适合步行，打太极，跳舞，做家务。
二、知足常乐
无论老少，都应该有一种满足感，学着满足感对良好的心态都很有好处。
尤其到了老年生活的人，如果是自己独居的话，一定要学会整理好心情，快乐的度过每一天，对于防止抑郁，老年痴呆有很大的帮助。
三、学会定期补充大脑营养
人老后大脑更需要及时补充营养，若是大脑营养不足很容易引起各种疾病，萃枫苷是从元宝枫树中萃取而得，含有丰富的神经酸和亚麻酸以及人体必备微量元素，因其纯天然的缘故，非常容易吸收，能够促进大脑神经细胞的活跃性和延缓大脑细胞衰老，对于受损伤的大脑细胞具有修复作用，对于失眠等问题能够有效改善，保护身体不受伤害，长期服用还具有延年益寿的作用。
四、多动脑
人脑和人体其他器官就像机器一样，长时间不用就容易生锈而不灵活，所以，积极学习，勤动脑子，人脑接收信息多，脑神经就能保持灵活。老人退休后应该有时间读书学习，人脑要保持协调。
积极学习，预防脑病，抗衰老，避免老年性痴呆。
五、睡觉学会偷懒，懒得早起
菜市场、超市赶早买菜的大多是大爷大妈，他们往往五六点就起床出门了。其实上了年纪后要睡会懒觉，对身体有好处。
《年中国国民健康睡眠白皮书》数据显示，42%的老人入睡困难，也就是说晚上会失眠，那么白天醒来过早整体时长肯定是不够的，身体还容易疲劳。与其醒来后不断打瞌睡，不如延迟一两个小时起床，睡到自然醒也没太大影响。
六、健康饮食——多吃粗粮，杂粮
这里的杂粮指的是食物的多样化，尤其是主食，相对于只吃精白米面，多吃粗粮杂豆，如果是初学者，没有吃粗粮的习惯，为了肠胃能够接受，不妨先吃薯类，包括红薯，白薯，紫薯，土豆，山芋，芋头。
然后按照中国营养学会推荐的每日食谱食用50g左右的豆角，对预防大肠癌、便秘有积极作用。
其实在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
现在小店做活动，全3册百bing食疗+中药养生治bing+老偏方只要.9元，点击下方即可购买↓↓↓