「本文来源：四川名医」
大家有没有感觉
不知道从什么时候开始
记性越来越差
忘记带钥匙、忘记手机放哪里
打开搜索框却忘记要搜索的内容
......
甚至有网友表示
记性差到忘记私房钱藏哪里了......
这到底是怎么回事呢？
记忆力下降
是老年痴呆的前兆吗？
「医院神经内科的陈雪平医生」告诉小康妹儿，在医学上，这种现象叫做「流体智力下降」。
什么？智力下降？是要痴呆了吗？
嗨呀！不是我们理解的那种智力下降！陈雪平医生解释道，这是一种生理现象，与年龄有密切的关系，但并不是真正意义上的痴呆。
换句话说，其实就是我们的大脑随着年龄的增加开始衰老了，包括知觉能力、计算能力、运算速度，推理能力等，都开始走下坡路。
具体来讲就是（可以自测一下）：
记忆力开始下降，做某件事或从事某个工作时，不再像以前一样顺手，反应力减退，效率变差，执行力下降。
《美国医学会杂志》曾刊文指出，一般来说，人们的大脑在30岁便开始衰老；40岁后，人体新陈代谢逐渐变缓，大脑细胞功能随之减退，60岁后，大脑以每年15%的速度萎缩。
“我们大脑的发展是呈抛物线形状的，当它到达巅峰后就会以一定的速度下降，随着年龄的增长，下降的速度就会越快。”陈雪平医生说道。
大脑衰老不要怕，但这种衰老除外
虽然说随着年龄的增长，大脑衰老的速度会加快，但其实这种速度是很缓慢的，不会影响我们的正常生活能力，所以无需过多担心，以平常心去面对就好。
但是，有一种衰老除外，那就是——「老年痴呆」（阿尔茨海默病）。这是病理性衰老，是一种起病隐匿的进行性发展的神经系统退行性疾病。
有人可能认为，老年痴呆不就是记忆力下降，不认人不认路吗？又不会有生命危险，不足为惧。
当然不是！老年痴呆一旦发展到中后期，那就不仅是记忆的问题。
//严重的精神问题
中后期的老年痴呆一般都会伴有严重的精神问题，包括出现错觉、幻觉、严重的被害妄想症以及精神分裂症等（比如怀疑老伴儿出轨、怀疑子女偷钱等）或者不再有情绪的表达，总之就是慢慢地将自己与亲人完全隔离开，处在另外一个世界里。
//失去生活自理能力
随着痴呆程度加深，患者开始没有生活自理能力，比如不会吃饭、大小便不能自理、找不到家、没有任何方向感等，对亲人的依赖程度非常高，严重的影响整个家庭。同时，发生意外的概率也大大提高。
//各种并发症、感染
老年痴呆会增加心血管疾病的发病率和死亡率，除此之外，重度的老年痴呆还会并发全身系统疾病，如肺部及泌尿系路感染、压疮以及全身性器官衰竭等，最终因并发症而死亡。
从临床上来看，一般老年痴呆从患病到死亡只有10-15年。
据年阿尔兹海默症国际联合组织公布的数据，全球共有多万痴呆症患者，中国该病患者超万，数量已居世界之首，平均每天都有位老人走失。
需要注意的是，老年痴呆并不只存在于老年人。
目前，老年痴呆已经有了年轻化的趋势，一般公认的年龄已经由原来的65岁提前到55岁，整整早了10年。其中，65岁以前的发病者，称早老性痴呆；65岁以后的发病者称老年性痴呆。
如何辨别
大脑生理性衰老和老年痴呆？
就目前的医疗水平来看，老年痴呆是无法治愈的，但是早期的老年痴呆却是可以通过医学的方式去干预它，治疗它，改善它，延缓病情的发展。
“非常可惜的是，在我们的门诊上，很多患者一经确诊就是中晚期，医学干预的效果已经非常微弱了。“陈雪平医生叹息道。
为什么会出现这样的情况呢？究其原因，一个是大家对老年痴呆的认知太少，二个就是老年痴呆早期的症状和生理性衰老有一定的相似性，其中最大的表现就是记忆障碍（以前的记忆很清楚，但最近发生的事情总是忘记，比如常将日常所做的事和常用的一些物品遗忘）。
那么，究竟应该如何辨别早期的老年痴呆呢？陈雪平医生教大家一个自测的方法：
注意：以下所有变化是指近几年因认知功能，也就是记忆和思维问题造成如下改变，而不是由于躯体疾病如骨折、感冒等引起的变化。
1、判断问题有变化，例如容易上当受骗，落入圈套和骗局、做出决定有问题、财务管理有问题等。
2、对业余爱好/活动兴趣下降。
3、反复重复同一件事情，例如提同样的问题，说或做同一件事。
4、学习如何使用工具、电器和小器具，例如电视、洗衣机、空调、煤气灶、热水器、微波炉等方面存在问题。
5、忘记正确月份和年份。
6、处理较为复杂的财务问题困难，如平衡收支、存取钱、缴纳水电费等
7、记住划定的时间有困难。
8、每天都有思维或记忆方面的问题。
如果你符合以上两项及以上的变化，建议尽早到神经内科就诊，由医生进行更详细的检查。
几个小妙招教你锻炼大脑
陈雪平医生表示，大脑是可以锻炼的，这不仅能帮助我们延缓大脑的生理性衰老，还能帮助预防老年痴呆，首先就是生活习惯的改变：
#01增强体育锻炼
体育锻炼能够减缓大脑衰老的速度，有效的预防老年痴呆，所以，每天尽量保持30分钟及以上的有氧运动为佳。
#02千万不要让脑子闲下来
平时可以多做做填字游戏、数独等锻炼大脑的游戏。
悄悄告诉大家，四川人最爱的打麻将也是能锻炼大脑的！但是，前提是不要久坐，打一会儿就站起来走走，也不要在吸烟的环境下打麻将。
#03保证充足的睡眠
想要养脑子，那就一定要有一个规律的作息时间，切记不要熬夜。
#04开始新的学习，参加社会活动
学习本身就是健脑的活动。在业余的时间，可以学一门语言，开展一项兴趣爱好，不断地刺激大脑的认知功能，延缓衰老。
同时，不要宅在家中，多与社会接触，尤其是老年人，可以去参加老年大学，定期和朋友一起出去郊游等。
#05多吃水果蔬菜，养成低盐低脂饮食
水果蔬菜中含有丰富的维C，有研究表明，维C具有抗氧化作用，对认知有帮助。
另外，低盐低脂的饮食可以降低人体出现心脑血管、糖尿病等健康问题的几率，而这些疾病是老年痴呆出现的高危风险因素。
#06保持良好的心情
生活工作中尽量不要有太大的压力，不要持续的焦虑、抑郁、紧张，保持一个良好的心理状态。
另外
我们还可以通过
医院出品的一套
威力强大的「健脑神操」
来帮助我们锻炼大脑
医院“健脑操”分解示范
第一节：双手五个手指依次对应敲击。
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指。
第三节：双手五个手指交叉抱拳。
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
以上每个动作每天做20遍，可以帮助锻炼脑神经，预防痴呆的作用。
“大脑的衰老是一个自然的过程，我们需要正确的去面对它，不需要刻意的去阻止它，但是如果一旦发现出现异常的衰老，那就一定要引起重视，及时发现及时干预。”陈雪平医生最后提醒道。
PS：以上这些小妙招不仅能够预防老年痴呆，同时还能减缓大脑生理性衰老的速度。
俗话说，刀不磨，会生锈，脑子不用，会变笨，从现在开始，就赶紧将脑子动起来吧！
本文受访医生
陈雪平
医院神经内科，副教授，硕士研究生导师
中华医学会神经病学分会第七届委员会神经遗传学组委员；中国微循环学会神经变性病专业委员会常务委员；中国老年学和老年医学学会脑认知与健康分会委员；四川省预防医学会神经变性疾病防治分会常务委员；四川省医学会医学遗传专委会青年委员；四川省医师协会第四届神经内科分会委员。
门诊时间：星期二下午（医院第二门诊）；星期四下午（省五院门诊）
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蓝岚
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rf、soogif等
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