老年痴呆症（阿尔茨海默病为主）是导致认知功能恶化的慢性或进行性综合征，是全球老年人残疾和死亡的主要原因之一。全球有超过万人患有痴呆症，每年诊断出万新病例，我国每年也有大量老人确诊，给个人与家庭带来很重的不利影响。怎么来预防老年痴呆症呢？南澳大利亚大学的一项世界首创的研究发现痴呆症与维生素D缺乏症之间存在直接联系，达标的维生素D水平可以减少17%的痴呆症发生。
一、痴呆症与维生素D缺乏症之间存在直接联系
为了探索预防痴呆症的方法，南澳大利亚大学进行了一项世界首创的研究。他们研究分析了来自英国生物银行的,名参与者的数据，研究了低水平维生素D(25nmol/L)的影响以及痴呆和中风的风险。
研究发现：
1、维生素D水平低与脑容量减少以及痴呆和中风风险增加有关
2、遗传分析支持维生素D缺乏症和痴呆症的因果关系。
3、在某些人群中，通过将每个人的维生素D水平提高到正常水平（50nmol/L）可以预防多达17%的痴呆症病例。
二、怎么来提高维生素D的水平？
1、合理晒太阳，增加维生素D的合成，每天平均晒太阳10-15分钟；
2、多吃一点维生素D含量比较高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、海鱼、鸡蛋、粗粮杂粮等；
3、服用维生素D补充剂；
4、增加运动，改善吸收；
三、老年痴呆的早期症状
1、记忆力减退，特别是短期记忆，扭头就忘；
2、日常家务能力下降，以前会做的家务,现在都做不好，比如烧菜忘了关火；
3、语言表达能力下降，词汇不足，老是重复一些话，说错话；
4、时间、地点等记不准，容易混淆；
5、判断力下降；
6、情绪不稳定，性格变差，多疑；
7、做事缺乏条理性，理解力下降；
8、容易丢三落四，丢东西。
出现这些早期症状，要及时就医，缓解疾病的严重发展。平常要均衡饮食，多晒太阳多运动，减少发生风险。#老年痴呆症的10个征兆#