老话说“春困秋乏”。相信不少坐在办公室里的白领们已经有些昏昏欲睡，又担惊受怕被领导发现。或许年轻的男同事来上一瓶功能饮料助助兴；女同事拿出包里的仅剩的两三袋咖啡分发给身旁的几位，冲调后香气扑鼻，轻抿一口似乎清醒许多；上年纪的几个大叔不慌不忙泡上一杯茶，也乐得清闲提神。
能看得出为了提神醒脑，各个“身怀绝技”应对即将打架的眼皮。咖啡、茶、功能饮料，已是日常生活中必备的清醒神器。可曾想为什么春天易疲乏？哪一款“神器”能健康的提神呢？
春困是人体生理机能随着自然界气候变化而出现的一种生理现象。由于在冬天大脑养成了对高氧环境的依赖，短期内不适应环境的改变，气候变暖后，人体的皮肤血管渐渐扩张，血流量也随之增加，全身的血流量重新配置，大脑的供血量和供氧量相对减少，脑组织便降低兴奋性进行自我保护性，因此有了睡意。
虽然这是正常现象，但对于有基础疾病的患者就要留神，或许是复发的前兆。需要尽快就医确诊。
贫血。最常见和最早出现的症状就是疲乏、困倦，因此，如果贪睡同时，伴有面色苍白等症状，医院做检查。
大脑缺氧。如果春困的同时伴有记忆力下降、行为异常、反应迟钝、个性改变等精神、神经症状，要怀疑神经系统和脑血管的问题，某些部位的脑卒中症状主要就是嗜睡及反应迟钝。
肝脏类疾病。肝病的表现通常比较隐蔽，疲倦乏力、不思饮食正是其主要临床特点之一。如果疲劳犯困的同时，出现皮肤发*粗糙、恶心、厌油腻、食后胀满等症状，要尽早排查肝病。
睡眠性呼吸障碍。由于某些原因而致上呼吸道阻塞，睡眠时出现呼吸暂停，导致机体缺氧，身体器官得不到很好修复，白天很容易出现困倦，乏力，嗜睡等症状。
心脏病。冠心病、风心病、肺心病等心脏问题，可能导致心脏功能障碍，使血液循环不畅，乳酸等代谢产物积聚在组织内，使人产生疲劳感。
糖尿病。部分2型糖尿病患者多饮、多食、多尿的症状并不十分明显，而是以全身乏力，精神萎靡，贪睡目难以睡醒为首发症状。这是由干葡萄糖不能被完全氧化，加上组织失水，电解质失衡等造成。
甲状腺功能减退。这种病表现比较隐蔽，多数患者并不知道自己患病。其主要表现为面部表情迟钝、讲话节奏慢、对很多事情都提不起兴趣、经常犯困等。
咖啡
咖啡能提神离不开咖啡因，咖啡因是一种*嘌呤生物碱化合物，类似于中枢神经兴奋剂，能够暂时驱走困意、去除疲劳。当人处于疲惫状态时，会通过一种叫腺苷的信号物质来告诉大脑，让大脑知道“累了要休息”，越疲惫时，腺苷这种物质就越多。
咖啡因的作用阻断信息传递，这样大脑就接收不到疲惫物质传递来的信号，并且促进肾上腺素和多巴胺的产生，也就不会觉得累了。
茶
其中同样含有咖啡因，提神原理与咖啡类似，但含量比咖啡少，刺激也小。另外还有茶碱和可可碱，与咖啡因属于一类，茶碱使呼吸道的平滑肌放松，使呼吸更轻松，同时也刺激心脏收缩的速度和力量。可可碱也可以刺激心脏，但它具有轻度的利尿作用，并能改善人体周围的血液流动，从而导致血压的降低。
茶中还有一种叫茶氨酸的物质。茶氨酸与咖啡因的结合可以改善大脑功能。还能促进大脑中枢神经系统释放出多巴胺并提高多巴胺的生理活性，产生愉悦的感觉，放松大脑神经。
功能饮料
主要成分是氨基酸、水分、糖类、调味料、咖啡因以及一些防腐剂，其中，咖啡因是关键，帮助提神醒脑。此外，饮料里还含有可以帮助人体补充体能的维他命、维生素和牛磺酸等多种元素，可以帮助促进人体的新陈代谢，并且迅速补充能量物质，达到帮助身体消除疲劳，振奋精神的效果。
长期喝咖啡易引起骨质疏松、增加心梗风险、产生依赖、肥胖等等。且患有肠胃疾病、高血压、孕妇、哺乳期、青少年、服药期间等人群也不建议喝咖啡。在饮用时也要避免空腹和熬夜时大量的摄入。
一般喝茶不会有什么坏处，但长期大量喝浓茶，可能会对健康产生影响，常见如失眠、牙齿变色、肠胃不适、影响铁元素吸收等。
日常饮用功能性饮料容易摄入过多的糖分、咖啡因和电解质等，反而加重了身体负担，有损身体健康。咖啡因对于心脏具有刺激作用，饮料中的钠等元素可能加重机体负担，使血压升高，心脏负荷加大，有些会产生不同程度的胸痛、呕吐、心率加快、失眠、头痛等反应。
如果偶尔需要提神，快速起效，可以选择咖啡；如果需要温和的方式，可以选择喝茶，不仅能提神还能安神，并且正确的饮用对人体没有副作用；功能饮料比较适合锻炼、大量运动后补充微量元素和营养物质流失，达到缓解疲劳的目的，日常饮用只会增加身体负担。
不难看出，更多人的选择是茶与咖啡，可究竟哪一种更健康呢？
茶：世界三大饮料之首
根据中药学理论，茶具有超强的解*效果，能够解72种*。研究显示，茶的健康功效众多，其中包括预防痴呆症、预防多种癌症和心脑血管疾病等。其原因在于，茶中含有多种天然成分，对人体非常有益。其中红茶能够有效降低人体患心脏病几率；绿茶则能够调节人体胆固醇含量，在降低有害胆固醇水平的同时，提高有益胆固醇水平。由于茶富含抗氧化元素，因此科学家认为喝茶能够有效预防癌症。
此外，科学家还发现茶中的抗氧化元素能够有效缓解因服用抗癌药物造成的副作用。但茶也会影响人体吸收铁元素的能力，因此最好在用餐前后1小时喝茶。而香草茶和鲜花茶并非传统意义上的茶，但同样具有消炎、缓解焦虑的功效。
咖啡：浪漫浓郁的气息
咖啡能够预防肝脏和多种神经疾病。其中富含的抗氧化元素，能够帮助人体抵抗多种健康问题。研究显示，咖啡能有效预防帕金森症和老年痴呆症，降低患二型糖尿病概率。起到这一作用的是咖啡中的其他天然物质。
由于咖啡中的咖啡因含量比同等量的茶高出3-4倍，所以喝咖啡因能够缩短反应时间，提高警觉度，同时还能缓解头疼等。同时，咖啡还能促进消化，利尿，缓解便秘。同样过量摄入咖啡因可能会产生副作用，例如失眠、焦虑、易怒、胃疼、肌肉痉挛等。
咖啡的优势在于保护肝脏，预防神经疾病；缺点在于过量会导致失眠和骨质疏松，提高血压，导致心律不齐。而茶能够预防痴呆症和心脑血管疾病，减缓因年龄增大导致的认知力衰退，保护心脏健康，改善胆固醇含量，预防癌症等；过量摄入仅仅影响铁元素吸收和失眠。综合看来，茶在对于人体的综合健康方面略胜于咖啡。
薄荷茶。可镇静紧张情绪、提神解郁、可消除胃胀气或消化不良以舒解喉部不适，有助开胃、消化，促进新陈代谢，消除口臭，解酒醒酒。
菊花茶。菊花茶有清热解*、缓解疲劳、明目的功效。
人参茶。人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳。
杞菊明目茶。具有养肝、明目、降血糖、降血压、抗衰老、防皱纹、固精气等保健功效。比较适合工作繁重、长期面对着计算机工作的人。
枸杞茶。枸杞中含有的胡萝卜素、维生素b1、b2、c以及钙、铁等微量元素的含量是非常的高的，是非常好的养眼的食物。枸杞子茶能够解决电脑族眼睛干涩、酸痛的症状。
茉莉花茶。能够理气开郁，还能使人定心安神，更有助于帮助缓解胃痛、鼻塞不通、腹泻、便秘等症状
想要提神醒脑，虽然可以依赖于茶叶或咖啡，但也只是偶尔的捷径。为了健康更需要调整作息习惯，减少熬夜的时间。熬夜不仅会降低人体免疫力，也会增加胃肠道等疾病的发病风险。
另外选择运动。有氧运动不仅能够使身体更加健康，还能增加专注力，保持大脑的高速运行，完成那些脑负荷很高的工作。在进行有氧运动的时候，会分泌多巴胺这种神经递质，多巴胺能够提高人的兴致，使人产生幸福感。
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