“长命百岁，寿比南山”应该是每个老年人的向往了吧，谁不想活得越长越好呢，但是很明显，很多人并没有活到高龄就已经去世了，说到底还是因为身体的健康问题，六十岁之后的人尤其要注意自己的身体健康状况，如果你的身体有以下这些表现，说明你很健康！
第一，睡眠好，不容易失眠。人类会花三分之一的时间在睡觉上，由此可见，睡眠是多么重要的一件事情。睡眠好说明人没有心事、精神也好。若是睡眠不好、容易失眠，那么久而久之就会影响脏器功能的紊乱，引起神经衰弱。
第二，体力好，不容易气喘。六十岁的人体力很多都呈直线下降，干一点活就会气喘吁吁，这说明自己的心脏的承载能力已经在下降、肌肉正在萎缩。若体力好、不气喘，说明自己的身体状况仍然很好。
第三，肠胃好，不便秘、不腹泻。俗话说，肠胃是人们一切生命动力的来源，若肠胃不好，那也就意味生命力会越来越差，造成体内新陈代谢紊乱、内分泌失调，久而久之破坏身体健康。肠胃不好的人多会出现便秘或者腹泻的情况，若发现自己的肠胃功能不好，一定要及时进行保养和修护。
第四，头脑好，不健忘、清醒。六十岁的人大多都已经比较清闲了，大脑不经常运动，导致脑部的萎缩，造成健忘头脑不清醒的状况，若这种状况持续下去，得不到改善，就可能出现阿兹海默症，即老年痴呆。
第五，腰腿好，干活不会累。有些人六十岁发现自己干活很吃力，干一点点的活就开始腰酸背疼，很多以前能够提起的重物已经不能提起了，这说明骨质疏松已经在发生，骨质疏松虽是正常的生理老化，但是如果不加以控制，就会出现驼背、骨折等问题。
以上四点是六十岁之后的人健康的必要条件，当然六十岁之后的人还要注意以下几种疾病的发生以及它们发生的前兆。
第一，冠心病。冠心病是因为心脏的冠状动脉发生粥样硬化，导致动脉管腔狭窄或阻塞，从而造成心肌缺血缺氧的疾病。冠心病一般比较青睐中老年人，若在劳累或精神紧张时出现胸骨后或心前区疼痛，并向左肩、左上臂放射，持续三到五分钟休息后能够自行缓解，那就需要注意是否是心脏病了。
第二，高脂血。高脂血是中老年人的常见病，血脂增高是动脉硬化性心脑血管病的主要原因之一，也和缺血性心脏病的发生率有着明显的关系。若皮肤出现鼓起的*色小斑块，说明胆固醇高；或者皮肤内会出现许多小指头大小的柔软小痘状物，更严重的是肥胖者胆固醇积于肝脏内会引起肝脏肿大，在深呼吸时可触到肝脏下缘。
第三，痛风。痛风不是病，疼起来真要命，痛风的发生是因为体内循环出现问题，导致尿酸过多，出现痛风。若发现自己的关节总是隐隐作疼，并且有变形的趋势，那么就需要注意自己是否患上痛风了。
“民以食为天”，这句话是从古流传至今的，所以，六十岁之后的老人应该多吃蔬菜水果，少吃脂肪高、辛辣刺激的食物。以下五种食物就非常适合六十岁之后的人们食用。
第一，大蒜。大蒜虽然吃起来臭，但是它的功效却非常的“香”，其具有非常好的保健作用，对于老来说，更应该成为经常食用的食物。大蒜含有可以诱肝细胞脱*酶的活性，从而保护肝脏，阻断亚硝胺致癌物的合成预防癌症；大蒜中含有的锗和硒等具有良好的抑制癌瘤或抗癌作用；大蒜有效成分还可以降低血脂、预防冠心病和动脉硬化、减少血栓的发生；大蒜中含有的“硫化丙烯”，有非常好的杀菌作用，能够预防流感、伤口感染以及驱虫。当然大蒜的功效远不止这些，长期食用大蒜对身体的保健益处多多，想要身体健康的人应该多吃大蒜。
第二，萝卜。萝卜被称作土人参，可见它的作用之多。萝卜含有大量的维生素族，它是保持细胞间质的必需物质，能够抑制癌细胞生长；萝卜中的糖化酵素能够分解食物中的亚硝胺，可以减少其的致癌作用；萝卜中的木质素可以提高巨噬细胞的吞噬能力和活力，减少病原的入侵，提高机体免疫力；萝卜的萝卜素可促进血红素增加，提高血液浓度，缓解贫血；萝卜中还含芥子油和粗纤维，可促进胃肠蠕动，减少便秘的发生，还能减少老年发福。
第三，海带。沿海人们一般比较长寿，其中一个原因就是他们多食海带，海带中的碘极为丰富，可以为合成甲状腺素提供主要原料，调节人体的新陈代谢和内分泌；海带中含有的褐藻胶能够清除致癌物质和放射性污染物；海带中含有极为丰富的矿物质，经常食用能预防骨质疏松症、贫血，使人骨骼挺拔壮实，牙齿不易脱落。
第四，*瓜。*瓜清凉甘甜，无论是做成下酒的小菜亦或是直接食用，都非常美味，且*瓜对肺、胃、心、肝及排泄系统都非常的有益，能使人体各器官保持通畅，还能生津止渴；*瓜中含有的各类维生素、*瓜素等等可以抑制黑色素的形成，减缓皮肤衰老，减少老年斑的出现；*瓜所含的*瓜酸可以促进人体的新陈代谢，排出体内*素，减少体内*素堆积造成的身体不适，减少便秘的发生。
第五，卷心菜。卷心菜是天然的防癌食品，能够抑制体内致癌物的形成，这是因为它含有萝卜硫素这种活化酶，可以抑制癌细胞的生长繁殖；卷心菜含有抗溃疡因子，可以促进上皮黏膜组织的新陈代谢，加速创面愈合；它还含有植物杀*素，有抗微生物功能，可预防一些感染引起的疾病，例如尿路感染等等。
想要长命百岁，健康依旧，就需要各位看官们对自己的生活方式和饮食习惯进行多加注意！