导语：中医学从唯物的形神统一观出发认为，睡眠——清醒是人体寤与寐之间阴阳动静对立统一的功能状态，并运用阴阳变化、营卫运行、心神活动来解释睡眠过程，形成了独具特色的睡眠理论。
人体器官的持续运转需要能量供给，遍布身体的血液循环系统就负责解决输送营养的问题，利用血管传送营养素和氧气到全身的每个部位，给器官提供能量。
在消耗完营养素之后，所有细胞也都会产生废物，如何清理这些废物？经过演化的淋巴系统负责解决这个问题。
这套循环系统遍布全身，带走细胞之间的蛋白质和其他废物，相当于是一个「垃圾」清理系统，所以，这两套系统就保障了器官的持续运转。
当然，生活中若长时间睡眠不足会让身体变得疲惫不堪，夜晚睡不好又导致白天没有精力工作，周而复始，对工作和生活都会造成很大影响。
长期睡眠不足，会给身体带来哪些危害？
睡眠是人体主动进行的生理过程，人体在睡眠中能够消除疲劳，恢复脑力、精力、体力，长期睡眠不足会损伤人体多个系统的功能，会造成疾病。
对儿童来说，睡眠不足会延缓儿童的生长发育，对成年人来说，睡眠不足会加速衰老，长时间睡眠不足可以导致脑部功能的损伤，增加老年痴呆的风险。
长时间睡眠不足会使人免疫功能紊乱，容易得病，得病之后也不容易好，而且增加恶性肿瘤发生的风险。
长时间睡眠不足能够干扰人体的新陈代谢，从而增加糖尿病、肥胖、高脂血症等各种慢性内分泌代谢性疾病，进而增加高血压、心脑血管疾病的风险。
长期睡眠不足还可以引发抑郁、焦虑等精神心理疾病。
总之，长期睡眠不足不仅会造成人体白天工作、学习效率的下降，生活质量的降低，而且会引发多系统的疾病，损害人体的健康，缩短寿命。
核心内容：生活中很多人在凌晨时，经常会突然醒来，睡不着觉的滋味也确实特别难受，这是为什么呢？
为啥一到凌晨3、4点就早醒？或许与这2个原因有关，不妨了解
肝经堵了
中医认为，肝主藏血，能储存全身血液，帮助调节血流量。
处于深睡眠状态时，大多数血液流向肝脏，使得肝气血充足，滋养着眼睛，使得眼睛得以看清楚物体，睡眠质量越高，肝血回流就越好。
凌晨一至三点莫名其妙地醒来，和肝经很有关系，如果这时肝经被堵，就会导致血液不能及时的回归肝脏，从而导致人们容易在这一时间段醒来。
肝经*的其他症状：
1、两侧胁肋部是肝经循行的部位，肝经瘀堵会出现两侧胁肋疼痛胀满。
2、肝主情志，肝经瘀堵后会出现情志抑郁或急躁易怒、善太息、面红目赤、失眠多梦、头晕脑胀等症状。
3、肝经绕行于阴器，所以男性会出现私密处胀痛，女性会出现小腹坠胀疼痛、月经不调、痛经、经血色暗等症状。
4、其他症状，比如大便不爽、颈部出现瘿瘤、瘰疬、带状疱疹、舌苔薄白、脉象弦。
肝经不通应该如何调理：
——外调：
便是根据专用工具来开启筋节或根据穴道调养来刺激性经脉做到疏通的目地。
运用拨筋棒、刮痧板顺着肝经循行的线路就可以了整理筋节，大墩、行与行、太冲穴、中封、曲泉、章门、期门等关键穴道根据点按技巧开展刺激性来输通肝经。
——内养：
便是根据药品或是食材从内来经络疏通。
肝经五行属木没有颜色属青，宜吃一些翠绿色的食材及绿色的水果蔬菜水果，但一定要适当，物极必反。
五行是五行相生相克的，量过则伤脾，最好是应用五行均衡粥粉开展五脏同养、阴阳调和的情况，完成温经通络的实际效果。
肺经堵了
在凌晨3至5点时是肺经值班的工作，也是肺功能最强的时候，此时莫名醒来多是肺火过旺、肺气不足、肺热等导致的。
肺经不通的症状，主要表现在：
肺、大肠、喉咙、皮肤等器官的联系相当密切，只有保证了肺经的畅通，这些相关器官的功能才能得到保证。
肺经不通时，身体会出现以下病症，尤其要引起我们的注意。
外经病：沿肺经循行路线上的麻木、疼痛、发冷、酸胀等异常感觉，一般出现在锁骨窝、上臂、前臂内侧上缘。
肺经不通应该如何调理：
肺经不通的淤堵部位多在孔最穴和鱼际穴处，当患者出现以上症状时，可以按摩这两个穴位能快速打通肺经。
孔最穴在腕横纹上方七寸处，外侧一拇指宽的位置，按揉时，用另一侧拇指指腹点压孔最穴，力度要稍大，到局部有酸胀感即可。
鱼际穴位于大拇指掌指关节掌侧下赤白肉交界的凹陷处。同样用另一手拇指按揉鱼际穴，到痛感明显时即可。
以上两个穴位，每个按揉3到5分钟，最好坚持每天按摩1到2次。
结语：你了解了吗？