40岁人说是壮年，但是40岁也是主要的保养阶段。我们到60岁的身体健康，完全的取决于40岁的关键年龄。
40岁和20岁的身体不一样了，身体的抵抗能力、修复能力都在下降，我们人体会自然的衰老，各项机能也会自然地退化，40岁后就容易疾病缠身，也会成为各种疾病的“心上人”。
检查自己是否真的衰老了？
1、剪脚趾甲：身体是否吃力，或是有其他症状。
2、双脚不动向后看：看自己能否看得到后面，看多远。
3、脚后踢臀部：双脚是否能后踢到臀部。
4、起床后无精打采：早上6点起床，9点就会无力乏累
5、“鸭子步”行走：下蹲像鸭子一样行走。
我们常说：病从口入，所以影响健康的第一大因素就是----------吃
40岁后，医生直言。这“三高”食物，在喜欢也要忍住？
1，高盐
心脑血管问题已经成为我们人类的一大杀手，而引起心脑血管疾病的一大因素就是体内的钠沉积过多，导致身体出现粥样动脉硬化，血压升高、血脂升高等问题。
人体正食盐的摄入量为6g，就是瓶盖大小，并且我们吃的酱油、咸菜、香肠等食品中也有一定量的食盐。
2、高糖
一项研究表明，我们每人一年里要吃进20公斤的糖，比30年前提高了5倍，而且过量的摄入糖，会影响其他物质的摄入，会引起肥胖、糖尿病、心脏病等问题。世界卫生组织调查23个国家人口的死亡原因，得出的结论中有---嗜糖之害，所以对于年龄大，代谢慢的人更应该减少糖的摄入。
3、高油
无论是高油脂的食物，还是油炸的食物，对我们的身体都有一定的危害，我们人类对油脂有天生的热情，过多的油脂摄入就会引起肥胖，三高问题等代谢性疾病。
再就是油炸食品，现代人不喜欢做饭总是吃出去，像油炸食品大家深受喜爱，但是油炸食品中的丙烯酰胺，是第一类致癌物，不易被人体消化，激活癌细胞。
40岁后家中常备“一油、一茶、一果”，健康跟着你！
1、植物油
像有机苏子油、有机亚麻籽油、核桃油等。研究表明很多癌症都与ω-3脂肪酸α-亚麻酸摄入不足有关，而ω-3脂肪酸的来源植物油中含有的丰富。
α-亚麻酸有抑制癌细胞的生长发展，减少人体不受癌细胞的侵蚀。还有保护心脑血管疾病，清理血管垃圾，增加血管弹性，促进脑细胞的发育，预防老年痴呆、高血压、高血脂等疾病。
补充方法：有机苏子油富含的α-亚麻酸在66.7%以上，平时我们食用将5ml有机苏子油拌入ml酸奶中，或者是淋汤食用等。
2、养生茶
人参百合玉竹茶：材料：人参、百合、玉竹，蒲公英，苦荞人参百合玉竹茶四者搭配，具有提高自身的免疫力，尤其是40岁以上的人是很好的滋养的养生茶，再者它还有养心护心、保护心脑血管、预防动脉硬化的发生，同时也有抗衰老、防癌抗癌的作用。
3、坚果
拿坚果当零食吃，坚果能提高自身的免疫力，预防疾病，而坚果中含有大量的微量元素，可以强肾、预防动脉粥样硬化，保护皮肤抗氧化等多种有益的作用。
40岁后，“三戒”“三多”更健康
三戒
1、戒烟
吸烟有害健康，这是烟盒上面写着的，而是全球公认的，损健康，增加癌变，增加基因突变的几率，损伤心脑血管、肺、肝等严重的问题。
而人过40，身体的机能代谢本来就下降，再加多年的*素堆积，在吸烟就是加快自己的寿命。
2、戒酒
有人说酒好，但是过犹不及，酒精可以麻醉神经、酒精可以损伤肝在、酒精能引起高尿酸、酒精会加快心脑血管的病变。适当少量饮一些红酒，其他的酒要适量。
3、戒生气
百病因气而生，生气会气血不通，生气会经络淤堵，生气会使血管堵塞，生气会伤肝、伤心、生气会激活癌细胞，生气会降低免疫力。
三多
多动动就是运动，尤其是40岁后身体的机能代谢都减慢了，而运动才能帮助新陈代谢，运动能减肥、运动去湿气、运动增强身体的免疫力，运动增加心肺功能等等的好处。有高血压、心血管的患者，禁止空腹运动、禁止早上运动、禁止没有太阳运动、禁止过量运动。
多喝：喝水，我们都知道喝水有好处，但是就是简单的事情，就是做不好，喝水帮助我们排*、喝水帮助我们代谢、喝水帮助我们润肺、喝水帮助我们稀释血液、喝水帮助我们修复肾脏、喝水让我们的身体最小的组成单位细胞都充满活力，你的细胞有活力，你就健康。
多笑：我们常说“笑一笑十年少”，我们在开心的时候，身体人会分泌有益的物质，也会增强我们的免疫系统的能力，免疫战士更能打仗，帮助我们消灭细菌、病*、癌细胞等，
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