失眠多梦已成为影响中国国民健康降低身体素质的主要诱因，根据市民中心统计的数据显示：目前为止我国受失眠困扰的人数已达2.03亿，高危人群多在35~45岁左右，由于精神压力过大的原因导致他们无法入睡，严重的甚至患上了精神焦虑症和抑郁症。#爱乐养生指南#
导致人体失眠，久久不能入睡的原因有很多，如：情绪烦躁不安、饮食不健康、生活作息不规律、运动量少、精神压力过大、疾病、用药量等原因都会影响人的睡眠，缩短深睡眠的时间，使思维混乱，情绪烦躁不安，记忆力减退。
01经常失眠，会给身体带来哪些危害？
（1）长期失眠多梦会使身体得不到充分的休息，各器官各养料，无法正常供应着内脏器官和组织中，从而导致身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱，增加日后患慢性疾病和代谢性疾病的风险。
（2）长期失眠会使人的思维活跃，记忆力减退，头痛头晕，精神疲惫萎靡。
（3）长期失眠严重影响工作和学习的效率，也会影响人的生活质量。
（4）失眠可导致植物神经性紊乱，增加日后患老年痴呆的风险。
（5）长期失眠也会损伤肌肤健康，使人过早衰老，缩短寿命。
（6）儿童睡眠不足，容易影响身高的发育，降低记忆力和智力。
（7）长期失眠会使身体中的血液供应不足，今天各器官没有充足的时间放松和休息，肌肉也会受到压迫，从而出现肌肉僵硬的问题，加速钙元素流失，诱发骨质疏松和骨关节疾病，影响正常行动能力。
（8）长期失眠多梦的人，心脏也会受到强大的压迫，神经系统和心脏在过度兴奋的状态下，会向大脑传递错误的信号，导致机体内分泌紊乱，血压升高，心跳加速，心脏血流异常，头痛头晕，疲惫感加重。
02失眠的原因找到了，神经科医生：少碰“三*”，失眠或许会改善
1、烧烤类食物
炎热的夏季，人们最爱吃的美食就是烧烤配啤酒，虽然烧烤配啤酒会增加体内尿酸含量，也会诱发痛风，多数人却无法抵挡烧烤带来的美味。
烧烤类的食物虽然好吃，这种食品在制作的过程中却会经过高温碳烤，其中会生成较多对身体有害的致癌物质，经常吃烧烤类的食物会增加身体患癌的风险，也会降低人体内分泌平衡加重胃肠道的负担和压力，烧烤中的有害致癌物质也会损伤中枢神经系统，影响人体正常睡眠质量。
2、柑橘类水果
柑橘类的水果美味可口，这类水果大多是*色系，虽然其中含有较多的维生素和膳食纤维，适当的吃，能够提高肠胃蠕动和消化的能力，达到辅助减肥瘦身的效果。
但柑橘类的水果中却含有大量的酸性物质，过量摄入，特别是睡前吃太多酸性水果，会使体内的钠盐平衡和酸碱平衡属于极度失调的状态，降低人的睡眠质量，缩短深睡眠的时间。
过量食用酸性的水果还会加速体内胃酸的分泌，腐蚀胃壁黏膜，出现恶心呕吐，持续性胃痛的表现。
3、咖啡
咖啡属于西方饮品，随着国与国之间的交流变得日益密切，咖啡逐渐流入我国市场，受到众多人的