衰老是一件非常正常的事情，我们每一个人都需要经历并且无法阻挡的事情，特别是对于女性朋友来说，生命巅峰是在28岁，如果过了28岁的话，特别是过了30岁的时候我们的身体各项机能都会下降，身体情况大不如之前，这主要是因为女性朋友到了30岁之后体内的激素以及生活压力和工作压力等各方面的原因，会造成提前衰老的现象出现。但是女性朋友衰老之前身体会发出一些信号，如果及时抓住这些信号，采取一些措施就能够及时的延缓衰老，接下来我们就来一起了解一下吧。
女人衰老之前身体会有这些变化，若想延缓衰老，可以做这些事。
女性朋友开始衰老的时候，身体会出现5种变化，如果一个也没有，那么说明你还很年轻。
第1个，牙缝变大
一般说来，如果一个人开始衰老的时候，皮肤会出现皱纹，脸上也会出现色斑，但是我们的口腔也会发生变化，例如牙缝变宽，并且会越来越宽，而且这也可能是自己的牙齿出现了疾病，例如龋齿等，或者是牙龈萎缩，牙周炎等疾病，而且如果肾气不足的话，牙齿得不到足够的滋养也会使得牙缝变大，所以说在日常生活中，如果发现牙缝变大的话，一定要注意一下，可能是提前衰老了。
第2个，臀部变大
如果女性体内雌激素水平下降的话，我们的胶原蛋白也会严重流失，臀部也会变得下垂松弛，体内的脂肪无法及时的控制，就会向外扩张，让身体变形走样，所以说随着女性朋友年龄的增长，身体会逐渐的衰老，臀部也会变得越来越松弛，越来越大。
第3个，小肚子变大
每个人都希望自己拥有一个小蛮腰，但是随着年龄的增长，我们身体的新陈代谢能力就会下降，如果保持热量摄入不变的话，那么体内无法及时代谢的热量就会转化为脂肪囤积在体内，造成小肚子变大，如果再加上活动量减少的话，体内的很多代谢废物无法排出体外，就会堆积在肚子上，也会导致肚子上出现一些赘肉，这也是衰老来临的前兆。
第4个，头发变少
随着年龄的增长，女性体内激素水平下降，特别是过了28岁之后，我们的皮肤与头皮开始慢慢的老化，而头皮老化的主要方式就是掉头发和头发变白，这样如果我们在日常生活中发现头发明显变少，或者是白头发明显增多的话，就说明身体已经开始衰老了。
第5个，月经量变少
如果我们的月经周期异常，月经量减少的话，就是卵巢衰退的现象。可能之前月经来临的时候需要六七天结束，但是随着年龄的增长，可能四五天就会没有了，其实这也是我们身体衰老的表现之一，尽量不要忽视。
女性朋友如果想要变年轻，延缓衰老，那么在日常生活中可以做好以下这4件事情。
吃早餐
吃早餐对于我们的身体健康起着至关重要的作用，可以促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，而且如果经常不吃早餐的话，很容易患胆结石，胆囊炎等疾病，而且会让更年期提前，所以说在日常生活中，女性朋友一定要记得吃早餐，早餐最好包括谷物，水果，奶制品等。
吃饭七八分饱
吃饭的时候吃到七八分饱，而且细嚼慢咽，这样可以减少肠胃的消化负担，促进大脑活动，预防老年痴呆，而且这样也可以控制热量摄入，对于保持体重，减少慢性疾病的发生都有很好的好处，在一定程度上还可以延长寿命，延缓衰老。
适量运动
我们都知道每天适量的运动对于我们的身体健康有好处，可以加快身体代谢，改善皮肤的新陈代谢状况，调整微循环，而且出汗也可以美化皮肤，帮助皮肤排出体内的*素和垃圾，增强体质，改善精神状态，提高抗病能力，同时还可以促进生殖系统运动，减少炎症的发生，所以说女性朋友在日常生活中可以适当的做一些运动，对于身体健康有好处。
少生气
保持良好的心态也是延缓衰老的一大秘诀，因为衰老并不只是身体各项机能的衰老，而且还包括心理的衰老，所以说保持良好的心态可以延缓心理衰老，调整好情绪，保持良好的心态，这样可以帮助延缓衰老，对于记忆力减退等方面的问题也可以很好的预防。
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