人体衰老是件无法避免的事情，我们总认为衰老是缓慢进行的，其实衰老并非如人们所想那样慢慢老去，而是到了某些年龄段就会发生“断崖式衰老”。当出现断崖式衰老时，就会让人感觉突然一瞬间就老了，人的心理状态也会在短时间内发生巨大的变化。
国际顶级杂志《自然·医学》期刊上曾刊登过一篇论文，科学家经过研究发现人体的衰老并不是匀速进行的，而是存在三个关键性的生理转折点：即4岁、60岁和78岁。这三个年龄点是身体老化的高峰期，更容易发生“断崖式衰老”。
人体在三个年龄前后，容易发生“断崖式衰老”
一、4岁后，是第一个生理转折点
人一到4岁后，患病的风险便开始增加，有很多人到了这个岁数会出现体重上的变化，身材往横向发展，体重增加，有些人可能年轻时怎么吃都不会胖，但过了4岁后就会发现自己没怎么吃都会长肉。
还有些人在年轻时感觉自己精力旺盛，哪怕天天加班熬夜，都不会觉得累，可是4岁后稍一晚睡都会觉得疲劳缓不过来。
而且过了4岁后，高血糖、高血脂、高血压的发病率也变成了常态，患上心脑血管疾病的风险也加大了。
二、60岁后，身体会迎来衰老的第二个转折点
60岁后即使再不愿意，身体也会进入全面衰老阶段。这个时候身体内的激素活性，血液通路相关蛋白，心肺、肾功能和大脑神经系统的变化最为剧烈。
这个年龄段的人一般就称为老年人了，外表上会有明显变化，头发开始变白，脸上长皱纹斑点，记忆力会减退，行动也会变得迟缓，不能进行剧烈运动。
三、78岁后，身体面临“断崖式衰老”第三个转折点
78岁后，各种慢性疾病会开始找上门，据调查统计，我国老年人患有慢性疾病的人数有1.8亿之多，也就是说每10个人中就有7个人患有三高，冠心病，老年痴呆，中风等慢性疾病，有的老年人甚至会患有五、六种以上的老年病。
如何对抗这三个“断崖式衰老”转折点呢？
首先对抗4岁后转折点
此时皮肤老化显现，胶原蛋白流失，法令纹，眼角纹，皮肤下垂等状态都会出现，此时想要延缓皮肤衰老就要重视防晒。
紫外线是导致皮肤衰老的罪魁祸首，让皮肤老化加快，所以平时出外一定要擦好防晒霜，带好防晒帽或是打好伞。
其次我们要对抗60岁后的转折点
到了60岁后，骨量会大量减少，骨骼也会变得比较脆弱，我们如果能在年轻时积累好一定的骨量，那么当上了年纪流失掉一些也无妨，骨头依然会牢固。
如果年轻时没有做到，那么到了这个年纪，就要注意补钙和维生素D，多晒太阳来保持正常骨量。
最后就是要对抗78岁后转折点
到了78岁后，生病可能会成为常态，我们要重视对肝脏，肺部和心脑血管的保养，戒烟戒酒，调理饮食，饮食方面要清淡，少吃油脂，盐分、糖分含量高的食物，少吃动物内脏，多吃富含蛋白质，维生素和膳食纤维的食物，这样才能平安度过晚年。
最后，建议中老年人多掌握一些饮食调理的知识和方法，并且运用到日常生活中，这样不仅能延缓衰老，还有利于健康长寿。
比如可以阅读一下《百病食疗大全书》，可以把该书作为健康养生的工具书参考学习。该书用最简单的食疗方法，最有效的治病方剂，最环保的食用方法，最热门的养生秘诀，帮你实现延缓衰老，健康长寿。
注：以上图片来源网络