虽然每个人都想永葆青春，让自己看起来永远都是年轻漂亮的样子，但是衰老不可逆。随着年龄增长，每个人身上都会留下衰老的痕迹，除了满脸的皱纹和老年斑之外，身体也会发出衰老的信号。
跟年轻时候相比，身体功能会持续走下坡路，只是很多人不服老，总是想着跟身体和命运抗争。只想说，身体都会有极限，衰老也不见得是坏事。这些身体的信号，就是为了提醒大家，需要做好保护措施。再不济，也可以提前预防衰老，这样就能让衰老的脚步来的慢一些。
那么究竟是哪些信号呢？其实不论男女，衰老来临时，身体会发出以下这几个“信号”，大家不要轻易忽视了！
不论男女，衰老来临时，身体会发出这几个"信号"，不要轻易忽视了
1、体力变差，容易累
随着机体衰老，人的体力会变差，以前扛很重的东西爬楼也不觉得累，现在仅仅手提两个塑料袋都上气不接下气。人们会明显感觉到体力变差了，运动能力、精气神、耐力都不如从前，熬一次夜连续两三天都觉得累。其实这些都是因为器官和组织衰老了，修复能力变差了，不像年轻时候元气满满。
2、脱发严重
一个人老没老，从头发数量上也能看出来，再怎么挽留，头发也站不住脚，看着渐行渐远的发际线，越来越程光瓦亮的头顶，情不自禁叹一口气，真的是老了。步入中年后激素水平下降，毛囊养分减少，毛发就会越来越少。
、口中异味大，牙齿松动
老掉牙、老*牙，说的就是中老年人的口腔状况，年轻时不注意保护，等到中年后牙齿上有很多结石，牙龈也萎缩了，一碰到热的、酸的就难受。而且口中异味很大，混合了各种烟味和酒味，能看得出牙齿真的老了。
4、腹部赘肉增多
不论男女，一旦发胖了肚子上都容易长肉，年轻时代谢快，又比较重视身材管理，所以身材还不错，等到了中年，代谢变慢了，饮食习惯也不好，再加上肠道功能减弱，体重就会增加。可以说，发福也是一种衰老迹象，提醒大家好好控制体重，不可再胖下去。
衰老如果向你走来，身上会出现以上几种迹象，你可以选择视而不见，也可以选择与之对抗。
但为了健康，还是希望大家不要忽视这些衰老迹象。
应对衰老，有何良策？
衰老体现在身体的方方面面，想应对衰老，就要从多个方面去控制。这要求大家有足够的自律性、耐心，如果你想衰老来得慢一点，比同龄人显得年轻一点，最好的办法就是养成抗老习惯，或能帮助你老得慢一点。
1、坚持运动
日常生活中，有很多人认为岁数大了就应该静养，这里人们所说的静养指的就是每天不运动，只是在家里休养生息。这种观念是错误的，运动不分年龄。
虽然上了岁数后，身体的组织器官在慢慢衰退，已经禁不起大量有氧运动的折腾，但我们可以选择适合自己的运动项目。即便是在老年后，也可以做太极拳、做家务、举杠铃等等。
每天运动不分年龄，是延缓机体衰老的秘诀。有的调查还发现，经常运动的人和几乎不运动的人，看起来要年轻。
2、睡前洗脸
在我们睡眠过程中，因为缺少人为干预，毛孔和皮肤表面的细菌和油脂会迅速累积。而对于50岁左右的朋友来说，皮肤相对脆弱，被油脂和细菌刺激，皮肤品质进一步下降，出现皱纹，痤疮等衰老特征也会更加明显。
如果睡前能够洗一把脸，相当于提前减少了细菌和油脂的分泌程度，皮肤受到的刺激变少，保养得更出色，看起来自然也会更加年轻。
、规律作息
要对抗衰老，保持年轻状态，每天有足够的睡眠时间，加上高质量睡眠调节好身体，同样可以实现。越来越多的人在作息这方面犯错误，经常熬夜，晚睡，而睡眠不足大脑退行性变速度加快，容易增加老年痴呆症患病率，50岁之后要重点预防。
另外，睡眠不足衰老加速是常见情况，很多人黑眼圈明显，脸部的色斑，皱纹也越来越多，都是因为缺乏睡眠。若没有了解正确的作息方式，可能会降低抵抗力，影响肝脏健康。
4、吃饭细嚼慢咽
老年人胃肠功能比较弱，所以不利于营养物质的消化与吸收，因此通过充分的咀嚼，利用牙齿与唾液，把食物进行分解，可以减轻胃部的压力，也更有利于人体的吸收功能。
5、保持清淡饮食
少吃重口味食物；一方面要注意少吃高油、高盐、高糖，以及辛辣刺激的食物。同时要避免煎炒炸、烧烤等烹饪方式。
《中国居民膳食指南（）》建议，人体“三大”营养素的搭配理想比例为“：2：5”，就是蛋白质占到0%，脂肪占20%，糖类占50%。
糖类物质的主要来源是米饭以及面食，其次是一些薯类如马铃薯、番薯、山药等；还有就是一些绿叶蔬菜、瓜果也含有糖类物质。而蛋白质与脂肪含量较为丰富的首先是肉类食物，包括鸡蛋与牛奶。所以饮食清淡，也有偏向于素食的含义。
我们通常认为，食物是为人体提供生长发育和健康生存所需的各种营养素的可食性物质。也就是说，食物最主要的是营养作用。其实不然，中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。
食疗文化源远流长，食疗是一种长远的养生行为。以前的人通过食疗调理身体，现今的人通过食疗减肥、护肤、护发。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
更经典的说法是：食物是人类治病最好的药品，食疗就是用食物代替药物而使疾病得到治疗、使细胞恢复功能、使人体恢复健康。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
中国常见的食疗方法有：
1.糊类：糊类经过物理处理将食物打碎成糊状并加工成熟供人们直接食用。这种方法最大保持了食物的营养，也容易被人体消化吸收。我们常吃的就有黑芝麻糊、黑米糊。
2.粥类：粥即用米或谷物加水煮制而成，如加入药物同煮便称作药粥，亦可将适量药汁兑入粥中供病人服用。它包括了食疗与药疗的双重效果。还有采用多种谷物搭配的粥方，常见有八宝粥。
.羹类：羹类似汤，它是以肉、蛋、奶、海味等为主体原料，制成的较稠厚的汤液。可作为正餐，亦可作为佐餐食用。如百合银耳羹。
4.茶类：又称“代茶饮”，是指含有茶叶或不含茶叶的药物，经粉碎混合而成的粗末制品（有些药物不经粉碎亦可）。药茶用开水沏后或加水煮后，即可像日常饮茶一样频频饮之。两广福建等地的凉茶，就具有一定的药用效果。
5.酒类：亦称“药酒”，即用中药与酒相结合的一种液体剂型，可用浸泡法或酿制法制备。中医认为，酒能通血脉，去寒气，行药势。常用的药酒有枸杞酒、人参酒、鹿茸酒、健美酒等。
6.汤类：用大量的水和各种煮熟蔬菜、肉类以及一些其他的佐料经长时间的文火慢炖，从而味道外泄，和水混合在一起，便形成了美味的汤。在炖汤时，加入不同的中草药，不仅具有治病滋补的功效，也让原本苦涩的药材变成鲜美的浓汤。
7.膏类：膏的含义较广：如指物，以油脂为膏；如指形态，以凝而不固称膏；如指口味，以甘姜滑腴为膏。膏剂有外敷和内服两种，内服的膏剂具有滋补和治病的功效，在中医里也被称为膏方。而我们日常生活接触到的食疗膏类有：川贝枇杷膏、龟苓膏等。
除了百病食疗大全，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，
前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一套，以备不时之需。
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