人上了年纪之后容易出现高血压，年轻人如果经常久坐，饮食不节制也容易患上高血压等心血管疾病。
高血压不仅会出现血管动脉粥样硬化，还会提高患上冠心病或急性脑梗死、脑出血的可能，血管性老年痴呆也跟高血压有关系。
其中脑出血是很多中老年人最怕的一种疾病，因为这种疾病一旦出现，死亡率是非常高的，而且治疗起来相当棘手。
我们的大脑组织非常复杂，如果某一处发生了脑出血，可能导致血液溢出，压迫周围的脑神经，破坏脑组织，治疗不及时就可能在短时间内死亡。
脑出血发生后即使很快采取了治疗，也可能留下后遗症，比如意识障碍，失语，偏瘫等，对患者的生活自理能力造成很大影响。
01脑溢血与高血压有何关系？
临床上，有很多脑溢血患者都存在高血压病史，这是因为患者血压升高之后，初期患者可能会感到身体不适，并不会发生器质性的改变。
若身体一直处于高压环境，可能会造成动脉壁缺少养分，氧气，造成血管壁增厚，最终发展成动脉硬化。
血管内的压力不断增加，已经产生的动脉硬化斑块可能会遭到破坏患者受到刺激，比如劳累饮酒，可能会使血压突然升高，出现血管破裂的情况，脑溢血就随之发生了。
02血压高到什么程度会导致脑溢血？高血压患者需清楚
首先了解一下人体的血压警戒线(/mmHg)，如果血压值超过这个水平风险就比较大，但不一定会发生脑出血。
比如有的患者血压升高到/，却什么事都没发生，这是因为血压没有在短期内出现强烈波动。
所以血压升高范围不能超过平时血压的20%，血压红线是/，若超过这个水平，即使没有症状也要提高警惕。
比如平时的血压保持在/左右，虽然血压值比较高，但是却保持得很平稳，此时要缓慢降压，最好是降到/90以下。
但如果平时血压是/90，因为某些原因导致血压飙升到，以上身高水平超过了20%，那么就很危险了，可能比/的患者还危险。
所以大家不要纠结血压高到什么程度会导致脑溢血，最好将血压控制在/80，保持健康的血压，才不会有脑出血的风险。
03日常生活中应该如何预防高血压？
定期的测量血压
对于预防和控制血压的人来说，需要定期进行血压的测量，可以在家里自备血压测量仪，能够及时了解自己的血压情况。
日常生活中学会控盐
想要预防高血压，首先要学会控盐，不要吃高盐食物，不然会增加患高血压的风险，正常情况下，成年人每天摄盐量不要超过5克。
每天坚持运动
想要预防高血压就要坚持运动，每天进行半个小时左右的运动，适当的运动不仅能预防肥胖，还能促进血液循环，帮助控制血压。
多吃深海鱼肉等降血压食品
多吃深海鱼类能够有效降低心血管疾病风险，这是因为深海鱼当中含有一种不饱和脂肪酸，对于慢性代谢性疾病有很好的控制作用。
除了鱼肉，一些富含钾类蔬菜和水果也能有效调整血管收缩和舒张状态，比如西兰花，菠菜，芹菜，苹果，菠萝等。
保持身心愉悦
心情对身体的影响具有潜在性，如果情绪波动较大，会导致内分泌失调，对全身各部位产生不利影响，所以想要预防高血压就要注重情绪管理。