男人作为家里的顶梁柱，需要承担的责任巨大，特别是中年男性，上有老下有小的尴尬局面，让他们不得不努力奋斗。
为了给妻儿子女和父母更好的生活，只能拼了命的工作，努力拼搏，这也导致男性的压力增大，衰老速度加快。
古人惯用十年来定义一个人生阶段，比如三十而立、四十不惑……现代则将人生简单分为少年、青年、中年和老年。
那么，我国国民生活素质相较之前有了很大的进步，许多65岁的老年人看上去一点不显老，甚至像四五十岁的中年人一样身体强壮，健康硬朗。
在我们日常生活里，每一个人都不想要变老，每一个人都想要保持年轻态。特别是过了65岁以后，若是可以完成以下这几件事情，那么说明你的身体素质是非常不错的。
01首先了解一下，多少岁的人才算是老年人？
一般在45到59岁的人其实是属于老年的前期阶段，被称为中老年人。
而在60到89岁期间的人群，被称为老年人。
而80岁到89岁的人群是高龄期，也被称为高龄老人。
90岁以上属于长寿期，属于长寿老人。
岁以上也是长寿期，被称为百岁老人。
大家可以根据世界卫生组织最新提出的划分年龄的标准，自行的进行判断一下。
02男性过了65岁，若还能做到以下几件事，值得恭喜，或表示身体素质不错
1.腿脚依旧灵活
65岁虽然不算太老，但是这个年龄段也容易出现腿脚不便的情况，对于一些难走的道路会特别小心，还动不动会腰酸背痛，关节灵敏度有所下降。
不过也有65岁以上的人群，腿脚依旧很灵活，像一些有力度的动作，依旧能完成，这就说明身体素质比较好。
2.乐观开朗
笑一笑十年少，愁一愁白了头，人的身体健康状况会随着心情不断的变化，若一位老年人长期处于焦躁或抑郁的情绪状态，身体素质也会因为低落的情绪逐渐变差。
老年人一定要学会合理宣泄心情，遇到不开心或难事时，可以多找朋友沟通交流，不要封闭自己，多与外界交流。多动脑也能减少老年人患老年痴呆的风险，心情豁然开朗，生活也会更加美好。
3.慢跑30分钟第二天不觉得累
随着年龄的增长，骨骼会逐渐老化，出现骨痛的现象，如果男性过了65岁之后能够每天慢跑30分钟，并且第2天不觉得累，那么说明身体素质还不错。
老年人运动的能力强弱，在一定程度上能够看出身体的健康程度，如果肌肉力量薄弱，关节问题严重，那么身体素质就较差。
4.大小便排出通畅
排尿和排便都是身体排*的方式，及时将粪便和尿液排出体外，才能维持内脏器官的平衡，提高机体代谢功能。
很多老年男性由于肠胃消化不良的原因，经常便秘，外加前列腺炎症的影响，经常出现尿频，尿急，尿痛等尿路刺激症状，无法将*素排出体外。
65岁以后的男性大小便排除痛苦，饮食均衡营养，说明你的身体素质不错，若排便功能不完善经常便秘的话可以多吃一些具有润肠效果的食物，润肠通便，加速粪便的排出。
5.胃口好
人们常说“人是铁饭是钢，一顿不吃饿得慌”，这其实是多年传下来的一个生活常识。
衣食住行对于我们人类来说非常的重要，我们人类离不开食物，只有健康合理的饮食，才会保证身体健康。
很多慢性疾病的出现，大多数与不健康的饮食密不可分，长期食用高糖高盐高油食物会直接诱发心脑血管疾病。长期如此会出现高血糖，高血压，高血脂，还会诱发各种并发症。
6.睡得香
睡眠质量对于身体的健康发展是比较重要的，越来越多的人开始出现失眠晚睡的情况。由于年龄大了以后，身边的子女都已经过起了自己的生活，再加上自己不适应老年生活，可能会有老年人出现失眠的情况。
还有的人每天很晚睡觉，但是到了凌晨4点左右，九再也睡不着了。这样的睡眠质量非常不好，还有可能影响到身体健康。
如果你到了65岁以后，还能每晚安然入睡，一觉睡到自然醒，同时也没有失眠的现象，那么恭喜你，你的身体状况保持得不错，可以继续保持这样的状态。
7.体重标准
体重能够很好地反映一个人的健康状况，如果你偏瘦，那么就有可能是营养不良或者是吸收功能不强。如果你体重超标，那么就非常容易出现一些慢性疾病。
身体的各项机能会随着年龄的增加而随之下降，如果你到了60岁以后，还能够保持体重正常，那么你的身体情况也是属于比较好的。
60岁年龄的体重大概在50~70公斤左右，有个体差异，与年龄、性别、劳动强度、营养状况及遗传因素均有相关性，不能一概而论。
60岁以上男性标准体重计算方法为标准体重(千克)=身高(厘米)X0.65—48.7。
60岁以上女性标准体重计算方法为标准体重(千克)=身高(厘米)X0.56—33.4。
如果老人体重过重的话，随之而来的糖尿病、高脂血症以及各类心脑血管疾病会拖累身体。
03延伸：老年病都包括什么疾病？
老年人易患的疾病叫做“老年病”，是指人在老年期所患的与衰老有关的且有自身特点的疾病。
人进入老年期后，人体组织结构进一步老化，各器官功能逐步出现障碍，身体抵抗力逐步衰弱，活动能力降低，以及协同功能丧失，长期劳损和骨质疏松等机体疼痛等。病因往往不十分明确。
病程长，恢复慢，有时突然恶化等特点，没有明显的症状与体征，临床表现初期不易察觉，症状出现后又呈多样化。治疗上应该对症下药，饮食清淡，以容易消化为主。
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