常常遇事就忘、丢三落四，日常生活都受到影响……老年痴呆症如恶魔般出手飞快，全球每7秒钟就有1人被它抓住，这其中1/4是中国人。更让人忧心的是，权威调查数据显示，老年痴呆症的患病年龄提前到55岁了，可能还没退休就变傻了，而压力和用脑过度是罪魁祸首。
小测试——
失忆是老年痴呆前兆，你中招了吗？
1.你经常忘事，而且事后不能再回忆起来。你不想承认自己存在记忆障碍，可是你却常常因记忆差而影响工作生活？
是否
2.你一心想帮着做家务，却越帮越忙。难以胜任家务让你容易烦恼？
是否
3.忘记单个词或找不到合适的词来替代，旁人无法理解你表达的意思，有时甚至会叫不出常用物体的名称？
是否
4.在熟悉的路上也会迷路，有时会找不到家，不知道现在是什么季节，记不住年份、月份、日期等。这些问题常常让你很揪心？
是否
5.穿衣服常出问题，比如同时穿着好几件衬衫或短袖，把内衣穿在毛衣的外面。你正经历着判断力变差或下降？
是否
6.部分或完全忘记数字，连简单的计算也难以完成。以至于你每次购物时都小心翼翼？
是否
7.你经常将东西放错位置，有时甚至是放在特别不合适的地方，如把熨斗放在冰箱里，把手表放在糖碗里，以至于家人为此非常担心？
是否
8.对生活、工作表现得很被动，需要不断提示或督促才能参与活动，经常终日无所事事，在家无目的地晃来晃去，生活的热情直线下降？
是否
老年痴呆症都喜欢谁？
年轻时的压力、不规律生活、用脑过度等习惯都会成为未来的危险因素，老年痴呆病越来越看上准备退休的人群。
●用脑过度记不起事的人
现代人每天要面对无数的信息，要记忆和学习的东西也数不胜数。眼下，30、40岁左右的人已经成为记忆门诊的“主力*”，绝大多数患者反映常常忘记电话号码、总说错话、容易疲劳、表情僵硬等。用脑过度容易导致记忆认知障碍，久而久之，就会增加患老年痴呆的概率。
●背负巨压卸不下的人
压力过大、长时间的高度紧张可是导致老年痴呆提前出现的关键因素之一。大量的研究显示：人在紧张、压力等应激状态下，肾上腺素受体被激活后，增强了γ-分泌酶的活性，进而增加了导致阿尔茨海默氏症（俗称老年痴呆）的β淀粉样蛋白的产生。
●被慢性病拖住脚的人
近年来，糖尿病、高血压、高血脂等慢性疾病出现成倍增长趋势，发病率年龄也大幅提前。而研究显示，老年痴呆不仅与年龄老化、遗传因素有关，高血压、高血脂、高血糖和高同型半胱氨酸血症也都是老年性痴呆的危险因素。
8个妙方，击退老年痴呆
一个70岁的老年痴呆症患者，他的大脑在30多岁时就有可能已经出现病理性变化了！预防老年痴呆可不是老年人的事情，应该越早越好。
1．见缝插针让大脑休息
脑力训练并不是让大脑累到不行。美国史丹福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力下，会使海马回记忆学习中枢有萎缩现象。麻省的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。因此专家建议，工作再忙每天都记得留下半小时到一小时时间，整理思绪让大脑休息一下，静坐、冥想都是纾压的好方法。
2．随时让脑细胞动起来
美国爱因斯坦医学院一项21年的研究发现，每星期至少玩一次智力游戏的老年人，比不玩的老年人减少50％罹患痴呆症的机会。一些需要动脑思考、判断、布局的游戏，比如桥牌、围棋、象棋等，对锻炼大脑、开发智力很有益处。
3.改变一成不变的生活
要知道，一成不变的生活会加速大脑老化。美国杜克大学脑神经生物学家凯兹鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如尝试着换只手刷牙、闭着眼睛洗澡、上班时换个路线、背诵购物清单、每天到不同的餐馆吃饭，让感官经受多元化的刺激，这样大脑才能保持活力。
4.学会用音乐放松心情
对脑细胞来说，音乐可以缓解它的疲劳，使一部分脑细胞适时得到休息，不至于过劳死，从而延长它们的寿命，使它们有更多的机会去参与大脑的活动。同时要注意维持人际关系，避免长期陷入忧郁的情绪及患上忧郁症，因为忧郁症也是老人痴呆症的危险因素。
5.别忘记营养你的大脑
磷脂酰丝氨酸是脑部神经的主要成分之一，可延缓神经递质的减少进程，有助于修复、更新大脑受损细胞和清除有害物质。同样，DHA在预防老年痴呆方面的作用同样不容小觑，它有助于脑细胞保持柔软有弹性。健康的成年人每天最少应摄入mgDHA。另外，饮食上还要遵循“三定三高三低二戒一多”原则，具体指的是：饮食要定时定量定质，保证高蛋白高不饱和脂肪酸高纤维；坚持低脂低盐低热量；戒烟戒酒多运动。
6.尝试着咀嚼硬东西
人的咀嚼活动和大脑息息相关。当我们咀嚼较硬的食物次数增多或频率加快，大脑的血流量明显增多，活化了大脑皮层。可根据不同年龄适当补充一些硬的食物，如松子、甘蔗等。
7.运动让大脑年轻
运动可降低中风机率，其实，还可促进神经生长素的产生，预防大脑退化。美国伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞衰老的速度。此外，还可以坚持散步、打太极拳、做保健操或练气功等，有利于大脑抑制功能的解除，提高中枢神经系统的活动水平。
TIPS：50岁以上每年要查记忆力不得不提的是，与庞大的发病人数相比，我国只有14%的轻度老年医院就诊。一旦出现老叫不出熟人的名字，以前熟悉的工具却不会用了，遇事就忘等影响日常生活质量的情况，医院就诊。尤其是50岁以后，一定要将记忆力和智能筛查列入常规体检，以便尽早发现问题。