三秒钟，你可以做什么？楞个神，打个喷嚏，甚至眨两下眼睛。可在这样的三秒钟里，全球将会有一位老年痴呆患者产生，而每四个患者中就有一个来自中国。9月21日将迎来以“记忆三秒钟（Every3Second）”为主题的世界第25个世界老年痴呆日。近日，上游新闻·重庆晚报慢新闻记者在重庆医院了解到，阿尔茨海默病虽不能治愈，但采取系列预防措施可以推迟发病年龄，减轻患者症状，让“三秒钟”增加1例患者延长至5秒、30秒，甚至1分钟。
“老糊涂”可能是早期症状
重庆市老年痴呆防治协会会长、重医附一院神经内科教授晏勇介绍，“痴呆是指一个智力完全正常的人，在意识清楚的情况下出现所有智能或认知功能的进行性衰退。”当老人出现了“说过的话转身就忘”“性情改变，语言表达不流畅”时，常常会被家人认为是正常现象，认为他们“老糊涂”了！但事实上，记忆障碍、语言障碍、缺乏做事的主动性很可能就是老年痴呆的早期症状。
据了解，老年痴呆的发病率与年龄相关，65岁年龄组的发病率为5%，70岁组上升至10%，以后每增加5岁发病率增加1倍，到了90岁以上则可高达40%以上。中国现有老年痴呆患者逾千万人，占世界总病例数的四分之一，死亡率也已快速上升至所有疾病顺位的第六位。
45岁左右便可开展预防
现如今，我市老年痴呆患者的就诊率不到20%，获得正规治疗的不到2%。原因何在？晏勇解释，病患出现早期症状时，家属大多不当回事，来看病其实大多都已经到了中、重度痴呆。但对于中、中度痴呆的药物治疗至少要半年以上才能看到效果，加之药费较昂贵，故出现了就诊率低、治疗率低，正规坚持治疗者极少的情况。当一个家庭出现了一位老年痴呆患者，除繁杂的生活照护、身心疲惫外，医药费也是很重的负担。
晏勇告诉记者，老年痴呆其实是可以预防的。目前，教育水平、低经济收入、心脑血管疾病、脑部感染疾病、脑外伤、代谢疾病、家族遗传因素、神经系统变性疾病等都是导致痴呆的危险因素。只要通过减少引起痴呆的危险因素和疾病就可达到预防效果。晏勇提到：“遗传因素和家族现象导致发病的几率虽然低于10%，若家中有直系亲属曾患病，可以提早预防年龄，人至中年45岁左右便可开展预防。”
专家教你四招口诀预防老年痴呆
如何做到有效预防？心情要轻松，肚子要稍空，脑子要常用，身子要常动。晏勇在自己总结的这句防痴呆口诀中，针对“肚子要稍空”，建议多进行地中海饮食。即可以多吃丰富的谷类、豆类、蔬菜、水果、橄榄油，辅以葡萄酒和鱼类。简单来说，就是清淡营养粗细粮搭配，每餐只吃八分饱。
而谈到“身子要常动”，他说，手指操就是很简单又行之有效的运动方式，“手指上有许多与健康有密切关系的穴位，联系人的内脏。经常以手指为中心进行各种活动，可以使大脑皮层得到刺激，预防老年痴呆。”晏勇说罢，就在现场演示了一套“健脑神操”。
第一节：双手五个手指依次对应敲击；
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指；
第三节：双手五个手指交叉抱拳；
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回。
除了身体动弹，动脑也必不可少。琴棋书画，甚至扑克麻将