日常生活中，大家经常挂在嘴边念叨，一定要有一个规律的生活作息和饮食习惯。现代社会这样做到的人也是少之又少，不良的饮食习惯会危害我们的身体健康。像一些我们常见的慢性疾病，都是由于不注意饮食结构的均衡，往往这些慢性疾病，是会导致我们大脑加速退化，尤其是老年人加速退化，很容易出现老年痴呆。这时候医生给我们总结出，平时不吃3种食物，坚持2个动作，让大脑年轻，人老就不怕痴呆。
1.不吃高胆固醇的食物
大量的数据研究表明，导致老年痴呆最常见的因素，就是血液的脂肪含量太高，尤其老年人，本身机体的代谢就已经出现了下降，大量的脂肪摄入体内，不能及时地被代谢分解；这时候大量的脂肪油脂，就会淤积在血液中，造成血管中的血液凝固，当身体在进行血液循环的时候，这些凝固的血液就会淤积在大脑，压迫脑部的神经组织，因此就会出现老年痴呆。所以要听从医生的话，避免食用高胆固醇的食物。
2.重金属含量高的食物
在中国早餐界的最佳搭档估计就是豆浆油条了，油条虽然美味但是里面所含有大量的金属物质，长期食用是会损伤我们的大脑细胞。金属物质由于是大分子，在体内循环流通的时候，会刺激脑部的神经纤维组织。如今食物的种类是多种多样，大量的食品添加剂蛰伏在我们日常的食物中，除了经常吃的油条还有一些发酵的面包也不要吃，这些都会导致老年痴呆。有些家庭会喜欢使用铝锅来烹煮食物，铝也算是重金属，当烹煮的时候，铝锅里面的重金属就会转移到食物中，因此即使吃的不是重金属含量高的食物，也是会导致老年痴呆就是这个缘由，建议更换家中的铝锅，可以使用铁锅，铁元素对人体非常有利，还可以促进体内的血液循环，有效避免出现老年痴呆的症状。
3.甜点
甜点里面的糖分超过大多数的食物的，当每天摄入的糖分超标的时候，会导致体内的血糖快速升高，当血液中的糖分含量过高，在进行消化吸收以及血液循环的时候，这些糖原物质就会流散到身体的各个器官组织，会加剧身体的代谢以及消化吸收，身体各个肢体都变得异常的缓慢，也是会导致老年痴呆的出现。
看完上述医生总结的不吃的三种食物，接下来还有要坚持2个动作，可以让大脑年轻。一般长期久坐不动的人是很容易患上老年痴呆的，因此日常生活中，我们可以多做一些简单的手指运动，手指松开伸展松开伸展，来回交替进行，坚持是可以大大脑年轻的。或者进行简单轻便的体育运动，像打太极这种。因为我们的大脑神经遍布身体的每一处，只要肢体在动就会向大脑传送信号，因此长期坚持下来，是可以有效锻炼我们的脑部的，可以让大脑年轻。