#夏方养生指南#
老年痴呆症的专业名词是阿尔兹海默症，相信大家在生活当中都听说过，甚至也有很多人身边有患有老年痴呆症的人群。
尤其是随着现在社会的快速发展，人口老龄化严重，现如今越来越多的老年人也被这种疾病所困扰，由于认知功能和行为异常引起的一种退行性病变。
根据相关调查显示发现，中国有20%左右的老年人，都患有老年痴呆，这个数据看来是非常庞大的，随着预期寿命的不断增加，阿尔兹海默症的患病人数也在与日俱增。
尤其是随着现在生活节奏加快，随着大环境的改变，不健康的饮食，生活习惯，工作压力大，作息不规律，睡眠质量差，营养不均衡等多方面的因素影响。导致高血压，高血糖，高血脂以及肥胖等症状人群越来越多，患有心血管疾病的人群也逐渐趋于年轻化，这也是患有老年痴呆症的危险因素之一。
一旦出现老年痴呆症，不仅影响老年人的生活和身心健康，也给患者家庭造成沉重的负担和打击，长时间处于应激状态之下，更会导致老年人风险增加。
为啥“老年痴呆症”越来越多？
老年痴呆症的出现与年龄存在着一定的关系，随着年龄的不断增长，身体各项器官技能逐渐衰退，人到一定年纪之后，脑部功能就会逐渐衰退，降低生理活性，从而容易增加患有老年痴呆症的几率。
但同时也要注意的是，当前在未发现的风险病例当中超过了90%，特别是家住农村的老人对于自身健康意识缺乏了解，其实在早期老年痴呆症阶段身上会有一些明显的表现信号，但是很多老年人却忽视了。
如果在发病早期能够得到及时的干预，做好积极的治疗，或许可以有效的抑制病症的发展。
尤其是当前我国老龄化问题在加剧，伴随着老年人口众多受到年龄因素的影响，也会有更多的老年痴呆病例出现。
除此之外，也与不健康的饮食生活习惯，有着很大的关系，随着生活条件的改善，饮食种类越来越多，更会伴随着心脑血管疾病发生增加，老年痴呆症的患病几率。
医生：50岁后，最好改掉5个坏习惯
1、平时吃非常多的肉
生活当中很多老年人也是无肉不欢的，对于肉好像情有独钟，一顿不吃肉就感觉到浑身不自在，虽然说吃肉，可以帮助身体补充蛋白质，提供能量增强身体机能。
但如果经常吃肉的话，也会造成营养过剩，导致大量的脂肪热量在体内堆积，引发肥胖，高血压，高血脂等血管问题，如果得不到及时的控制和治疗，就会引发阿尔茨海默症的出现，所以一定要控制这种坏习惯。
2、身体肥胖
由于很多老年人在日常饮食生活方面不注意，经常高脂肪、高油腻食物的摄入，导致身材过度，肥胖，脂肪囤积容易引发脂肪肝，加重身体各个器官的负担。
而且经过研究发现，老年痴呆症也与过度肥胖有着一定的关系，所以在生活当中一定要合理控制自己的体重，避免过度肥胖给生活造成影响。
3、喝酒
众所周知，喝酒伤肝大量的酒精，需要经过肝脏代谢排出，久而久之加重肝脏的负担，容易引发酒精肝，脂肪肝，肝硬化甚至肝癌。
或者是晚长时间喝酒，也会麻痹中枢神经，虽然可以释放压力，但是也损伤了大脑的功能，当大脑功能退化，就会增加患有老年痴呆症的风险。
4、睡眠太多
对于中老年人来说，随着年龄的不断增长，年纪越大睡眠质量越差，睡眠时间也会逐渐减少，但是仍然有很多老年人比较嗜睡，这样睡眠过多反而也不利于身体健康，也会引发疾病。
所以对于老年人来说，并非睡得越多越好，如果长时间处于这种状态，导致大脑处于混沌的状态之下，也容易引发老年痴呆症的风险。
5、熬夜
长时间熬夜，不仅加重肝脏肾脏身体各个器官机能的负担，也会影响正常的代谢和血液循环，导致大脑得不到充足的血液和供应，就会影响大脑的正常运转，容易引发心脑血管疾病出现异常增加患有老年痴呆症的风险。
阅读延伸---那么预防老年痴呆，可不可以从食物上入手呢？
---绿叶菜。
老年人在生活当中也要保证健康的饮食摄入，多吃新鲜绿叶蔬菜，比如菠菜，莴笋，小油菜当中含有丰富的胡萝卜素，叶酸以及生物类*酮，可以改善大脑健康，延缓老年痴呆。
除此之外红色和橙*色的蔬菜，比如萝卜，南瓜，西红柿，也含有大量的维生素C和类胡萝卜素，也可以保护大脑的健康，延缓大脑的退化。
----浆果和坚果。
生活当中常见的核桃，开心果，杏仁瓜子，这些坚果类食物，其中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效的对抗氧化其中的维生素E，也可以延缓大脑的衰老。
还有像草莓，蓝莓，桑葚这种浆果类食物，也能够起到抗氧化的功效，其中含有的生物类*酮也可以保护大脑功能，维持大脑记忆力。
----鱼肉。
鱼肉作为生活当中常吃的一种肉类食物，相比较于其他的肉类来说，脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。
而且鱼肉当中，含有丰富的不饱和脂肪酸，更有助于维持人体健康，延缓大脑的退化。
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