阿尔茨海默症又叫做老年痴呆，这种疾病的老年人会逐渐遗忘一些事情，甚至还会走到生活不能自理的地步。
有研究显示，老年痴呆在病发前的十几年就会有认知障碍迹象出现。
所以专家建议，过了四十岁的人，就要开始预防老年痴呆出现，特别是要从以下几个方面入手
1、控制体重增长
肥胖是老年痴呆出现的因素之一，特别是到了中老年出现肥胖的人群，患老年痴呆的风险是正常体重者的三倍之多。所以控制体重是有效预防老年痴呆的方式之一，将BMI控制在18.5-24之间，是正常身体质量指数。男性腰围应控制在八十五厘米以下，而女性则是八十厘米以下，如此才有利于身体健康。
2、勤于用脑
大脑就如同机器一般，长时间不用就会“生锈”，越用才会越灵活。所以想要预防老年痴呆，一定要多“用脑”，特别是中老年人，千万不要荒废了大脑思考；
可以在平时生活中做一些有益于思考的事情，比如下象棋、看书等等，都会让大脑的运转能力提升。用脑时间越长，大脑内神经细胞之间的联系也会越多，从而刺激脑内核糖核酸物质生产，提高大脑的功能。
3、有氧运动有益处
有氧运动包括了多个种类，比如散步、慢跑、游泳等等的类型，都能够增加脑内的血氧饱和度，血流量也会因此而增快，从而促进大脑细胞的新陈代谢，让人保持清醒的头脑。中老年人更不能疏于锻炼，可以通过太极、广场舞等等的方式进行锻炼，不仅能提升大脑功能，同时还能接触到更多新鲜的事物和人群，让大脑一直处于活跃状态。
4、保证充足的睡眠
失眠对人体危害颇大想必大家都有过了解，那睡眠对人体有什么帮助你是否知道呢？人在睡眠状态下，大脑会进入抑制状态，让人体消耗的能量及时得到补充，不仅能消除疲劳，还能增强人体的免疫力。所以充足睡眠也是保护脑部健康不能缺少的缓解，中老年人更应该重视自身睡眠质量。
以上四点做到，就能在一定程度上预防阿尔茨海默症出现！中老年人如若发现近段时间记忆力明显减退、身心疲惫等等症状，一定要及时调整自身状态，避免阿尔茨海默症找上自己。