健忘、记不住？预防老年痴呆症的几个小妙招，经常做效果更好
文/爱问
随着年龄逐渐增加，越来越多人会感慨：岁月不饶人，不是丢三忘四，就是处于找东西的状态。明明手机抓在手中，却满世界地找手机，想必这样的情况对每个人来说都不会陌生，这也成为了大多数中老年人生活中的现状。
甚至有很多中老年人担心自己提前迈入老年痴呆的队列。老年痴呆症一旦出现在日常生活中，不仅会给身边人带来困扰，甚至也会使自己成为子女的负担，这是大多数中老年人无法面对的场景。事实上，在日常生活中只需要从以下这些方面预防，中老年人是可以很好地躲避老年痴呆症的，这些小妙招对老年痴呆症的预防有着极强的功效。
1、长期做手指运动
中老年人过了60岁后，一定要经常做些精细化的手部动作。
不管是按摩手指，还是做手指操，总之，能让手指动起来，是最好的。
之所以要做手部的动作，是因为手部作为人体的末端，是受到精神控制的，经常性做手部运动，可以促使脑部处于更活跃的状态，能很好的抵御老年痴呆症情况的出现。2、保持均衡的营养
如果要想避免老年痴呆症的出现，在日常生活中，均衡的营养供应，也是非常关键的。大脑神经是需要有充分的营养滋润的，而这些营养物质是可以通过日常的饮食获取的。
因此，在日常的饮食中，要尽可能多吃一些富含维生素丰富的食物，不仅能抵抗身体的正常氧化，同时对身体的基础代谢也有着强大的促进作用，关键是能滋养脑部的神经，避免过早进入老年痴呆症的境地。
3、保持高频次的沟通
对每个想要避免的老年痴呆症的中老年人而言，在日常生活中，沟通和语言的交流，是非常关键和重要的。
很多中老年人退休后，愿意闷在家中，没有社交，失去了个人价值，会令他们变得无比自闭。
长期处于这种状态下，也会使他们的交际功能丧失，更为关键的是，语言功能逐渐退化，也会影响脑部的神经发育和活跃度，这也是直接造成老年痴呆症的关键原因之一。
因此，中老年人更应该和同龄人保持高品质的沟通状态，而且在家庭中也要和子女保持高频沟通的状态，只有这样，才能减缓老年痴呆症情况的出现。
4、找到自己感兴趣的事情
对中老年人来说，延缓老年痴呆的到来时间，最主要的是，找到自己感兴趣的事情，这是非常关键和重要的。
不管年龄几何，只要是沉浸在自己感兴趣的事情中，心情都是非常愉悦的。
尤其是老年人处于这种愉悦的状态下，是有利于使他们的脑部神经处于更活跃的状态，能避免他们过早进入到老年痴呆症的队列中，虽然反应会慢，但是，并不会陷入到老年痴呆症的环境中。
5、不要闷在家中
很多中老年人一旦退休后，依然在为家庭默默付出帮子女带孩子，已经成为了他们的日常，每天是非常疲惫的，工作和生活的强度非常大。
这也导致他们每天只能闷在家中，这种状态下，心情自然不会好，甚至还会出现自闭的症状，使他们陷入到老年痴呆症的状态中。
6、保持稳定的睡眠
稳定的睡眠，对中老年人的身体健康和脑部的活跃度，有着不可忽视的重要影响。
保持稳定的睡眠，可以使身体的各个机能处于快速恢复的状态，更为关键的是，脑部的精神力也会变得更强大，同时也能使他们让反应力更迅速，避免他们陷入老年痴呆症的症状中。
7、就医，采用药物的方式预防
如果一旦感受到自己的情绪和肢体出现任何变化，最好的方式，就是就医。
即使有可能得老年痴呆症的危机，对中老年人来说也不要害怕，积极就医，采取药物的形式进行干预，不仅能延缓衰老的速度，同时对一些疾病也有着强大的预防作用。
8、尽量不要独处
对中老年人来说情绪是非常关键的，而且尽量不要独处，在独处的环境中，不仅会胡思乱想，甚至还会造成很多安全隐患，对老年痴呆症来说，独居也是不可忽视的一大重要因素，因此，要尽可能杜绝。
参考资料：
1、《健忘是老年痴呆症的先兆？做到这5点可预防》
2、《老年痴呆症“说完就忘”警惕老年痴呆》
3、《老年痴呆症提前预防，跟以下的4个步骤练习，健康快乐永相随》