对于上班族和学生党来说，“中午不睡，下午崩溃”是一点没有错的。如果工作、学习了一个上午，中午不能好好休息一下，下午的工作效率、学习效率就会大大降低，甚至有人会出现诸多不适。
有人说午睡还与人的寿命有联系，这是真的吗？其实，一个人的寿命长短与很多因素相关，比如基因遗传，生活与饮食习惯，当然午睡也会对寿命产生一定影响。
现代社会是一个快节奏的社会，很多年轻人忙于奔波生计，没有午睡的习惯，但是中老年人午睡的现象还是比较普遍的。
那么午睡对身体有哪些好处呢。
首先，如果能够睡好午睡，可以缓解上午的疲劳感，下午的精力会更充沛，还能巩固人的记忆力。
其次，中老年人身体机能下降，体质也会随之减弱，容易出现疲劳之感，而通过睡午觉能够恢复体力，增强身体的免疫力，抗病能力也会得到提升。
第三，在日本冲绳的一项实验中发现，如果养成午睡的习惯，心脏病的患病风险可下降37%左右，而心血管疾病的患病率降低了，自然就能为长寿助一臂之力。
看到了这些好处，现在是不是特别想要午睡了呢？在这里需要强调一点，想要午睡对身体有利，就要学会正确午睡，因为午睡方式错了，对身体反而有害。
提醒：年过50岁，午睡“3不要”得记好！
第1，不要一吃完中饭就睡
很多人吃过午饭后就觉得精神变差，特别想睡觉，所以刚吃过饭就开始呼呼大睡了。然而，这样的午睡习惯是错的。因为当人刚吃过饭时，肠胃处于高速运转的状态，这个时候躺下，就可能导致消化不良。
还有，肠胃对食物进行消化分解的时候，胃肠道的血流量会增加，大脑供血量减少，人就有可能出现犯困、乏力的情况。尤其是50岁以后的人，这个时候躺下就有可能加剧这种现象。所以不要刚吃过午饭就躺下。
第2，午睡时间不要太长了
人的睡眠有深度睡眠与浅睡眠两个阶段，如果午睡超过1个小时，人们就很容易进入深度睡眠的状态，这时候会抑制脑部中枢神经，供血量减少，身体代谢速度就会减慢。
进入深度睡眠的人突然醒来，就会发生头痛、恶心等不适症状，甚至会更加困倦，不仅影响下午的工作与学习，还会增加焦虑感。
更有相关研究表明，如果中老年人长期午睡超过一个小时，患老年痴呆的几率会增加2倍。而且因为午睡超过1个小时，身体代谢有可能出现紊乱，中老年人还容易患上糖尿病。
而午睡时间控制在30分钟之内的人，精力和警觉性可以提高至50%以上。曾经有人做过一项测试，在午睡时间分别为20、50、80分钟的人群当中，睡20分钟的人对恢复身心状态效果是最持久的。
第3，不要趴着午睡
因为要工作、学习，很多人睡午觉的条件是不太好的，所以有些人就选择了趴在桌子上午睡。
但是长期趴在桌子上睡午觉，眼部神经会受到一定压迫，还有脊柱强行弯曲，也会增加患疾病的风险。
当然，趴在床上睡觉也是不行的，因为趴在床上会影响肺的开合，对呼吸也会造成一定阻碍，容易造成缺氧，还有呼吸困难的风险。
建议大家还是要尽量仰卧或者侧卧在床上，或者是沙发上，尽可能让肌肉处于最放松的状态，这样的午睡效果最好。
值得一提的是，现在正是夏天，气温比较高，50岁以后的人午睡的时候，不要正对着空调或者风扇的出风口，容易着凉，还有可能出现面部抽筋和面瘫的情况。
不过，生活中有些人别说午睡了，就是累一天，到了晚上躺在床上都睡不着，那么这类朋友平常要自己多注意调节，因为长期睡眠不足，对身体有很大伤害。
建议晚上睡眠质量不好的人，平时严格控制午睡时间，养成定时睡觉的习惯，千万不要熬夜，此外，还可以在睡前一小时喝一杯促进睡眠的茶水。
《金匮要略》一书中就有一个经典古方，准备酸枣仁、茯苓、百合、莲子、栀子、桑葚、大枣、甘草等。
将上面的食材根据规定比例搭配制作后，用沸水冲泡代茶饮用，静心补肝，安神助眠，睡眠质量会慢慢提高。
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