有这4个习惯的人,即使是老了,也不容易得 [复制链接]

目前，我国已经进入老龄化社会，随着老年人口的不断增加，患老年痴呆症的老年人也在逐渐增多。老年痴呆症患者不仅会给老人本身带来巨大的伤害，也会给家庭带来沉重的负担。目前世界上还没有治愈老年痴呆症的方法。但是，在生活中注意养成一些良好的习惯，可以降低老年痴呆症的发病率。那么，有哪些习惯的人更不容易患老年痴呆症呢？

人的哪些习惯比较不容易患老年痴呆症？

第一，养成良好的饮食习惯，合理补充营养。

总的来说，能否养成良好的饮食习惯，对于预防老年痴呆症非常重要。老年人应自觉食用富含微量元素、不饱和脂肪酸和维生素b12的食物，如核桃、海鱼、海带、水性贝类等。研究发现，经常食用富含维生素b12和脂肪酸的食物，对大脑有很好的滋补作用，可以提高老年人的记忆力，预防老年痴呆症。

第二，经常动脑，坚持读书看报

根据多年的研究数据，坚持思考的人的智力比不怎么思考的人高50%。如果不经常用脑，即使刚到中年，也可能出现记忆力减退、智力低下的问题。老年人坚持用脑，多看书报，学习像上网这样的新事物等等，这些都能让大脑保持活力。不仅可以延缓大脑衰老，还可以预防老年痴呆症。

第三，锻炼身体，积极治疗高血压、糖尿病等疾病。

如果老年人越来越胖、超重，患老年痴呆症的风险也会增加。所以老年人一定要坚持锻炼，养成热爱运动的好习惯，让自己有一个标准的体重，这样可以有效预防老年痴呆症。与此同时，老年人患高血压和糖尿病的人数仍然较多。如果这两种疾病控制不好，很容易诱发血管性老年痴呆症。因此，患有这两种疾病的人应该积极治疗和控制病情。

第四，定时排便，防止便秘。

看似便秘与老年痴呆症关系不大，但临床研究证明，便秘是老年痴呆症的一个非常重要的病因。经常便秘的人，肠道内堆积的粪便会产生大量有*物质。这些有*物质被肠道吸收后，会随着血液循环进入大脑，对脑组织造成损伤，诱发老年痴呆症。因此，老年人一定要养成良好的排便习惯，防止便秘。

总之，要想提高预防老年痴呆症的效率，就要从中年开始重视。养成以上四个好习惯，持之以恒，就能有效降低老年痴呆症的发病率。同时，一旦发现老年痴呆症的迹象，要及时就医。及时的治疗可以有效的控制病情的发展，在一定程度上可以让病情转好。