白癜风治疗 http://www.zgbdf.net/晚餐的作用
四分之一是维持生命
四分之三是推动疾病的发生。
很多人听过这个观点
这话虽有点儿夸张，但也说明了一个事实——晚饭吃不对或许真的会惹出一身病。
而研究发现，有些疾病之所以会发生，真的与晚上不良的饮食习惯有关。
中医认为：
胃不和则卧不安。——《*帝内经》
夜饭饱，损一日之寿。——《千金要方》。?
中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午11点—13点，过了13点就不能再吃饭了。在《墨子·杂守》上记载，士兵每天只吃两顿：
第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐；
第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。
不过，对于现代人来说，我们的作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族，不能照搬古时的养生规矩，但也要提倡，为了健康，少吃晚饭。
晚餐吃得又多又晚
九大疾病或缠上身?
1.造成肥胖
据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下大量合成脂肪。?
2.易患老年痴呆症
若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝，胆，胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。?
3.血压上升
晚餐若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，易使血压突然上升。?
4.胃病
人的胃黏膜非常娇嫩，白天胃黏膜必须保质保量地完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚，胃就要加夜班，久而久之就出现了胃病！?
5.诱发肠癌
晚餐吃得太晚，来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有*的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些*素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。?
6.加速冠心病
晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，加速形成动脉粥样硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。?
7.导致糖尿病
晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，特别是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。?
8.紊乱新陈代谢
晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降。?
那么
7点后实在饿了怎么办？
守住“1个绝对5个不”的底线！
晚上不是不能吃，但要记住这个底线：
一是绝对不能吃多；
二是下面这五个东西绝对不能碰！
辛辣食物会刺激胃肠，出现食物反流消化不良，影响睡眠；
黏硬食物消化活动变得异常亢奋，容易烧心，或导致急慢性胃炎等胃病；
产气食物容易胃肠胀气，妨碍正常睡眠；
酒精饮品麻痹中枢神经系统，并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重
油腻食物升血脂、加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，三高人群切记！
记住这一个绝对五个不，基本上吃什么都没什么问题啦~
注：
