可能在一些人看来，老年痴呆的症状并不严重，可是当真正患上这种症状的时候还是非常折磨人的。
之所以会出现老年痴呆的情况，其实与老年人大脑退化有一定的联系，当大脑出现问题的时候，患者会忘记身边最亲密的人，也可能无法独自完成日常的生活，失去自理能力。
上了年纪后，如果不想和老年痴呆结伴的话，希望你能主动改掉4个习惯，忌口3种食物，或许能帮大脑保持年轻的状态。
不想和老年痴呆“结伴”，主动改掉4个习惯，忌口3物，别掉以轻心
改掉4个习惯
饮食过于清淡
近两年随着养生热潮的到来，不少人都开始注重清淡的饮食，医院里看医生的时候，也常常被叮嘱饮食清淡。
可是很多人却常常将这句话误会了，因为医生口中的饮食清淡和我们理解的并不是一回事。很多患者被告知饮食清淡之后回家便开始只吃蔬菜而不吃其他的食物。
如果只吃蔬菜的话，有可能会导致体内营养失衡，不利于呵护身体健康，而医生所表达的饮食清淡，也并不是只吃蔬菜，而是在保证饮食均衡的前提下吃一些清淡的食物，所以建议中老年人在吃蔬菜的同时，也适当的吃一些肉蛋类的食物。
睡觉太多
绝大多数的中老年人到了一定的年龄之后，随着身体各项机能减退，身体激素也会有所减少，这时往往会出现失眠，睡眠质量差，睡眠时间短的情况。
可是有的人为了避免自身出现这一系列的情况，就会刻意的让自己睡觉，甚至每天的睡觉时间超过8小时。
对于老年人来说，如果睡觉太久的话，有可能会导致大脑处于不是特别灵活的状态，所以有可能会加速大脑的衰老增加患上老年痴呆的风险。
独居
随着生活水平的提高，不少年轻人都在城市安了家，可是中老年人更愿意守着自己的老房子，所以很多空巢老人都是独自生活在乡下的。
长时间的毒剂可能会导致这类老人很少有和别人交流的机会，久而久之也可能会导致大脑处于一个相对比较迟钝的状态，不利于提高大脑的活力，甚至还可能会增加患上老年痴呆的风险。
熬夜
近两年熬夜已经成为了很多人的生活常态，而且除了年轻人之外，不少中老年人也加入到了熬夜的行列当中。
曾经外国的一个研究中心做过一项实验，发现晚上11点之后入睡的老年人比普通人患上老年痴呆的概率高1.83倍。
所以不要觉得熬夜只会对年轻人造成影响，老年人如果长时间熬夜的话，也可能会损伤身心健康。
忌口3物
甜食
除了年轻人之外，不少中老年人也非常喜欢吃甜食，比如一些饭后甜点，或者是点心糕点等等。
可能对于中老年人来说，这类食物吃起来味道还不错，但是如果经常大量食用的话，容易导致血液浓度升高，诱发高血糖的情况给血管带来一些不必要的压力，而且身体患病也可能会增加患上老年痴呆的风险，所以对于中老年人来说，如果不想被老年痴呆困扰的话，这类食物希望你主动忌口。
高盐食物
随着年龄的增加，中老年人的身体各项机能大，不如年轻人，而且随着味觉的退化，中老年人吃东西的时候往往会觉得食之无味。
所以他们做饭的时候也会刻意的做一些重口味的食物来吃，但是绝大多数重口味食物大多都有一个共性，那就是食盐含量多。
中老年人摄入过多的食盐，有可能会增加患上心血管方面的风险，而且也不利于维护大脑的健康，所以这类食物也希望你趁早拆下饭桌。
吸烟喝酒
一直以来烟酒都是损伤身体健康的一个存在，可是如今很多人仍然保留着吸烟喝酒的习惯，却难以改掉。
对于中老年人来说，上了一定年纪之后就一定要改掉吸烟喝酒的习惯，因为其中的一些有害成分和刺激性物质，有可能会损伤身体的健康，也可能会导致身体出现疾病增加患上老年痴呆的风险，希望你别不听劝，趁早戒掉。
