看白癜风去哪里 https://wapjbk.39.net/yiyuanzaixian/bjzkbdfyy/bdf/据资料记载，我国第一个被称为皇帝的秦始皇追寻长生不老，练就各种丹药。如今新时代了，依旧讲究能够使人长寿的方式，可对于绝大多数人来说，真能活到上百岁还是有一定难度的。
经过一千多名人调查的时候，发现我国有很多百岁老年人，已经占了世界百岁老年人总数的12%。
而且很多专家在这些百岁老人进行调查以后，发现他们的共性并不是通过运动，而是以下这两点，下面我就跟大家一起来探讨一下。
规律的运动健身对身体都有哪些好处？
1.增加肌肉量，提升骨骼强度
经常进行运动健身，可以使我们的骨骼更加强壮，骨密度增加。尤其是对于年龄较大的人群来说，加强运动健身是非常好的提升幸福的方式。
毕竟年龄大了之后，我们的肌肉会逐年流失，骨骼会变得越来越脆弱，而运动则是一种很有效的对抗方式。
2.塑身减肥
如果每天都能坚持运动，不仅可以消耗过量的脂肪，还可以增加肌肉，从而让身材变得更加的完美，也能起到较好的减肥效果。所以，运动是很多减肥人士都比较推崇的一种减肥方法。
.预防疾病
运动可以促进身体的新陈代谢，增强心脏功能，起到预防疾病的作用。因为心脏功能的增强，心脏动脉血管弹性增加，能够有效预防心血管疾病。
除此之外，多运动还可以预防糖尿病、肝病、痛风等等病症，同时，因为预防了疾病，带来的就是寿命增加。有运动的人的平均寿命，远远高于没有运动的人。
4.循环保持顺畅
很多人在久坐不动的情况下很容易感觉到腰椎、颈椎酸痛。而通过跑步这种方式能够活动筋骨，改善局部循环，营养物质及时提供。
身体出现的亚健康表现也会得到改善，还可以防止缺乏运动导致下肢静脉曲张，这是运动促进全身血液循环可以收获的好处。
运动有助于长寿吗？
人们对“运动使人长寿”的理解通常为“保持人的健康生存在于参加体育运动”。这种理解已经约定俗成，尽管它有些偏离了这句话的原意。
如今，人们普遍认识到加强体育锻炼和增强体质的重要性。但在实际生活当中，有些人对“运动使人长寿”的理解过于机械、片面。
运动不能直接增加寿命，但是适量运动可以增强人体新陈代谢的能力，延缓器官老化。并且能有效避免老年痴呆、肥胖等疾病，从而使机体正常、平稳地运行。
运动对于机体的好处较多，能够锻炼肌肉、骨骼，使机体不易出现骨质疏松症。在运动时，呼吸频率增快，还能增强心肺功能，降低心脏、肺部疾病的发生概率。
而且运动可以促进大脑的发育，提高智力，并不是人们经常说的那种“头脑简单，四肢发达”。因为人们可以通过记忆运动中的一些要领来提高大脑的使用率，从而提高大脑的灵活度。
一千名百岁老人调查结果：长寿人的共性，不是运动，而是这2点！
在有关机构对一些长寿者的研究中我们发现，长寿固然离不开个体家庭中一定的物质基础及经济水平。但是仍然有非常多偏远贫穷地区的老人能活到百岁高龄，所以除了人们常说的运动之外，是不是还有别的什么因素呢？
1、饮食方面
俗话说得好，病从口入，很多疾病是吃出来的，这也是大家所认为的不健康饮食。其实，很多时候，我们完全能做到吃出健康。
长寿也是有秘诀的，如果可以掌握正确的饮食方法来维持身体健康，对长寿有促进作用。那千名百岁老人并没有感觉自己饮食方面有何独特之处，但根据其研究报告发现，相比起我们普通人来说，他们的确更为健康保健。
首先老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐。
其次如果不注意膳食的均衡，容易导致缺乏营养或者高热量的物质摄入过量，从而引发健康问题。只有保证每天吃的食物多种多样，才能维持健康。
2、心态
老年人能否实现长寿心态是非常关键的一点，当前很多人需要承担一些压力，生活中由于一些负面影响，会有生气、焦虑的情况出现。
如果无法有效的摆脱这些干扰，将情绪发泄出去，会在自身不断积压，影响身体健康。良好的心态不仅有利于身体健康，还会使其在社会交际中得到很大帮助。
总之，理想的心理状态对健康长寿的影响是毋庸置疑的，人老心不老也是很重要的。为了保持心理健康，应该懂得压力的释放。
生活以及工作中各种无形的压力，会让人的情绪跟着变化，而在情绪波动的过程中，身体健康容易受影响。在压力被释放之后，感觉到全身轻松，通常可以让自己的心理状态保持良好。
延伸：长寿的老人，通常会有这个共同特征
1.白头发较少
长寿的人白头发相比较于短命的来说也不会很多，白头发太多一般都是遗传或者是自己想的东西太多了，时间慢慢累积而成的。
但是长寿的人白头发会相比较少，这也是代表了长寿的人身体比较好。长寿的人也基本不会经常在家里面呆着，而是喜欢去外面多走动。
2.腿脚灵活
随着身体器官的衰老，他们身体内的钙元素也可能有所，流失，这时候可能就会变得行动不便。
但是对于长寿老人来说，如果你过了70岁以后仍然能够自由活动。并且腿脚比较灵活，那么对于这样的人，身体素质一般都不差，并且也更加具有长寿的潜质！
.排畅通便
人体的新陈代谢好不好，也可以看出一个人的身体是否健康。一般来说，如果排便畅快的话，往往说明肠胃不错，身体也很好。
能及时的将体内的代谢物排出去，可以防止将体内的垃圾堆积。每天我们可以制定一个自己的排便时间，早上九点前如果能将宿便排出体外，说明你的身体还是不错的。
