北京去哪个医院看白癜风好 http://www.znlvye.com/对人体健康来说，45岁就是一个分水岭。在45岁之前，身体素质、抵抗力等方面都还不错，很多人都是“年轻的状态”。
但45岁以后，不论是抵抗力还是身体素质都有一定的下滑。例如，女性可能会在45岁后进入更年期，而男性可能会随着身体器官的老化而感到无力。身体出现的这些症状都在一定程度上表明了，身体已经开始慢慢变老了。
45岁至55岁进入养寿黄金期
在45岁之后的10年间，是很多人生命的高危期。三高问题、心脑血管问题、癌症、肠胃问题的发病率也会随着年龄的增长而增加。
如果能够在这短时间内让身体始终保持比较健康的状态，对长寿也会更有好处，因此也有人将其称为“养寿黄金期”。
想把握健康，不如在这段时间内做到“2宜、2忌和4勤”。
45岁至55岁，进入“养寿黄金期”，要想健康，记住"2宜,2忌,4勤"
“2宜”指的是什么？
1、宜晒太阳，补充维生素D
45岁后的女性建议每天都抽出20分钟至半个小时左右的时间晒太阳，能够为人体补充维生素D，从而维持骨密度。受到衰老的影响，人体内的骨骼强度也会不断变差。而晒太阳，补充维生素D有助于人体内的钙质吸收，避免钙质流失，预防骨质疏松。
2、宜吃蔬果，补充膳食纤维
蔬菜水果的摄入可以帮助我们的身体更好地补充营养物质，而且这些营养物质进入人体之后还会帮助促进消化系统吸收，以及改善便秘的状况，进而更好的帮助我们维护身体健康。
“2忌”指的是什么？
1、忌抽烟喝酒
喜欢抽烟、喝酒，甚至进展为酗酒的人群，在45岁之后，也可能进入一些疾病的高发期。
比如肺病、胃病、肝脏疾病等，严重的可能会进展为癌症。因为香烟、酒精同属一级致癌物。哪怕只是接触其中的一种，都可能给人体带来较高的癌症风险，更何况是抽烟加喝酒。
2、忌久坐不动，缺乏运动
一些因为工作需要长时间坐着不动，缺乏锻炼的人，也会因此更容易出现高血脂、肥胖、肠道问题。
而且不仅如此，很多人已经存在这些问题，仍然没有纠正，最后的结果就是，病情加重，威胁健康。
“4勤”指的是什么？
1、勤喝茶
喝茶是一个很好的养生方式，喝茶可以帮助提高身体的代谢水平，让体内的一些毒素尽快排出，有效延缓身体衰老。
平时可以常喝绿茶，绿茶内的茶多酚以及其他的一些成分对身体有很多好处，特别是对心脑血管而言。想要养生的话，喝茶是个非常好的选择。
2、勤加锻炼身体
经常运动可以延缓衰老。日常生活中，经常运动的老年人要比不经常运动的老年人要显得年轻很多，爱运动的老年人的器官功能相对于不运动的老年人来说更强大一些。
退休后，老人可以通过打羽毛球、骑自行车等方式适当锻炼身体，但需要根据自身的情况合理控制运动的强度和时间。
、勤动脑子
有调查显示，越是有文化程度高的人，寿命就会更长，但由于个人的生活习惯不同，因此无法得出任何有关长寿的经验。不过，长寿的老人都有一个共同的特点，那就是喜欢读书，喜欢用脑子。
长期使用大脑的人，大脑的大血管往往会保持伸展，以提供足够的养分和其他养分。从而可以减缓中枢神经的衰老，促进血液循环，维持身体各个器官的机能。
多动脑子也能延缓老年痴呆症的发生，降低其老化速率，使其长久地保持活力。
4、勤食疗
在中国，一直有用食物养人的理论，例如雪梨润肺，腰果补肾等等，但是有些人并不知道，其实通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的作用。
那么，什么是食疗？
食疗又称“食治”，从中医的理论上说，这是一种利用食物的特性来调节人体极致的功能，让人身体获得健康或者愈疾防病的方法。
胃病、失眠、感冒、慢性气管炎、慢性咽炎的病人可以通过进行食疗辅助治疗，这样能让疾病更快、更好的痊愈。可能科学也无法解释这些食物到底有多强！
一、苹果加上小米煮着喝，血气一下就上来了。
二、菠菜猪肝汤喝两天，眼镜第二天就亮了。
三、米醋泡上核桃，坚持吃几天，记忆力增强了。
四、猪心配上莲子，坚持喝几天，晚上就睡得踏实了。
五、雪梨加两勺贝母，咳嗽痰医院了，还有很多的食疗食谱在这本书里。
除了百病食疗，还有《老偏方》和《中药养生治病》，都是中医老前辈历时数十载把民间大部分流传下来的实用小方子整理而成的，前辈们说，我一个人的力量是有限的，把方子推广出去，能够帮助到大家，我这辈子就值了，建议家中常备一本，以备不时之需。
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