50岁之后常做4件事,远离三高,头脑越来 [复制链接]

随着人口老龄化成为趋势，患老年痴呆症的人也越来越多，老年痴呆的预防就显得更为重要，老年痴呆症目前还没有有效的治疗方法，所以预防才是很大关键，50岁之后常做4件事，远离三高，头脑越来越聪明，老年痴呆不找你。

多动脑，玩一玩益智游戏

注意智力训练，勤于动脑，以延缓大脑老化。研究显示，常做用脑且有趣的事情，可保持人的头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷，而整日无所事事，则患老年痴呆症的比例较高。老年人应保持活力，多用脑，如多看书、多学习新鲜事物;培养业余爱好，可活跃脑细胞，防止大脑老化。

经常运动

每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时，有助于刺激脑细胞，延缓神经细胞退化进程，有效预防老年痴呆，经常做手指动作的头脑体操（比如打麻将、下棋、书法、绘画等），可以促进大脑血液循环及增加脑细胞活动，还有助于保持和增强记忆功能，从而利于预防老年痴呆。另外运动对降三高都有一定的好处。

合理饮食

纽约哥伦比亚大学的古艳博士和他的同事发现，多吃有利于大脑的食物，可以大大降低患老年痴呆症的风险——其患病几率可以降低约40%。“调整饮食结构才是简单有效的预防疾病的方法。常吃鸡蛋，坚果，牛奶等高蛋白食物.另外合理的饮食对三高也有一定的预防作用。

优质睡眠

睡眠不好的人，大脑中淀粉样蛋白会增多，从而导致脑神经中“老年斑”增多，而这恰恰是导致老年痴呆症的重要“凶手”之一。最近，科学家已经找到了原因。在深度睡眠时，脑电波会从海马体移动到大脑的前额皮质,可有效缓解老年痴呆，另外有研究发现，几个月的优质睡眠能够改变一个人外貌，使人变的越来越年轻。