治疗白癜风医院哪家好 http://www.ykhongye.com/m/说起维生素，相信大多数的人都不陌生，有些人会时常帮身体补充维生素，其实对健康是十分有益的，维生素其实属于有机物的一种，而有机物是我们人体必需的物质之一，若是身体缺少维生素就会导致身体出现问题，缺乏维生素的情况其实在老年人中是比较常见的，特别是维生素B12这类物质，若是老年人缺乏很有可能会引发一些不好的事情发生。
缺乏维生素B12会有什么危害?
维生素B12是我们人体无法自行合成的物质，需要通过外界的食物进行补充，而老年人之所以出现缺乏维生素B1的情况，大多都是因为随着年龄的增长，肠胃的功能也出现了一定减退，导致对食物中维生素吸收的不完全，时间长了就会出现缺乏维生素的症状了。
维生素B12其实是影响我们的神经系统的，如果缺乏了这类物质，就会导致我们的神经因出现异常甚至病症的发生，若是轻度的缺乏会有，失眠，抑郁，记忆力衰退等等症状发生，若是还不重视，就会导致我们的神经出现损伤，从而导致神经功能出现下降，会影响到我们大脑，从而出现一定程度上的智力受损，慢慢的就会特别容易患上老年痴呆。
补充维生素B12我们需要做些什么?
维生素B12对我们的身体是十分的重要的，通过调查数据表明，我们人体正常每天所需的维生素B12为2.4MG，只要每天摄入的是量达到这个标准，那么就能避免因为缺乏B12而引发的神经损伤，和老年痴呆的出现了，最好及早的进行补充，因为B12影响的使我们大脑神经，若是遭到了破坏治疗和恢复都是很困难的，需要注意，平日里可以多吃这三种食物，帮助补充维生素B12，预防老年痴呆的出现，远离神经的损伤。
动物内脏
维生素B12主要的来源是动物蛋白，而在动物的内脏中，动物蛋白的成分是很高的，因此若是想要补充维生素B12，常吃一些动物内脏是一个好选择，同时动物蛋白中还会含有比较高量的胆固醇成分，若是有胆固醇过高的老年人，不建议过多的食用，以免胆固醇的过高，从而出现各种心脑血管疾病，对身体害处比好处多。
乳制品
其实在乳制品中，会含有不少的维生素B12，例如牛奶，羊奶等，平时可以多摄入，同时这类乳制品一般都会含有钙质成分，对于老年人因为年龄衰老出现的一些例如，骨质疏松，骨骼脆弱等情况，能起到一定的缓解效果，老年人常喝乳制品，不仅能够补充缺乏的维生素B12，同时也有益于身体的健康。
动物肉制品
例如猪肉，牛肉，羊肉中都会含有维生素B12，根据研究发现，平均每G的动物肉类，就会含有接近2.4MG的维生素B12了，因此平时多摄入动物肉制品，其实对我们补充维生素B12是有不错的效果的，经常服用肉制品，能够补充老年人的身体营养，有益于身体健康，能够帮助提高身体的免疫能力。
对于老年人而言，老年痴呆确实是个大麻烦，除了因为衰老和疾病引发的因素，其实维生素的缺乏也会导致老年痴呆的出现，若想要避免，补充维生素是关键，平时多吃文中提及的三种食物，补充维生素B12，远离老年痴呆困扰。
