近日医学研究者发现，老人午睡越多，老年痴呆的可能性就越大。
“草堂春睡足，窗外日迟迟”。
午间小睡，是从中学生到退休老者的亿万人生活中，不多的快乐小享受之一。
但最近医学界的研究称，老人午睡和阿尔茨海默病（老年痴呆症）间存在显著的相关性，这对广大热爱日间小憩的人群来说，真不是个好消息。
美国研究：中午睡多一小时，老年痴呆风险高四成
此项研究是由美国加利福尼亚大学的研究人员进行，这是一项前瞻性队列研究，涉及名平均年龄为81岁的老年人，其中人没有认知障碍。
在2周的研究期间，所有参与者在手腕上佩戴一个类似手表的设备，用来测量睡眠。然后，研究人员计算了整个实验过程中每个人的午睡时间和频率，该研究随访时间长达14年。
从这个角度更深入评估午睡与认知的关系：
方向：认知障碍是否影响午睡时间
研究发现，没有认知障碍的手势着午睡时间会随着年龄的增长平均增加11分钟而又清认知障碍的收视者，他们午睡的时间增加了足足两倍为24分钟，另外，已经被确诊为阿尔兹海默症的受试者，其午睡的时间增加三倍，每天午睡时间增加68分钟。
每天午睡大于一小时和小于一小时的人相比，患痴呆的风险会增加40%。
那中午还能睡觉吗？该睡多久？
午睡的时间因人而异，不同的人有不同的午睡习惯，但是总体来说需要控制在40分钟以内，最佳时间是半个小时。
午睡6分钟能够帮助人们增强记忆力，大脑会将短期记忆转换成长期记忆。
午睡10分钟到半个小时，在醒后不易疲惫，更有利于工作和学习。
午睡40分钟，适合前一天晚上没有睡好的人，是最佳补眠时间。
不建议午睡40分钟以上，因为超过40分钟之后人体会进入到深睡眠状态，在醒后会非常的疲惫。
另外午餐后也不宜立即躺下午睡，因为午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应进食后休息十几分钟再午睡，午睡时间不宜太长，以30-60分钟为宜，睡多了由于进入深睡眠，醒来后会感到很不舒服。
老年痴呆危害大，预防吃四食物或管用
1、鱼类
鱼中含有丰富的鱼脂酸和DHA成分，对于预防老年痴呆和心脏病有较好的效果，大家可以多吃鲫鱼、鱿鱼等高油脂的鱼类食物，儿童吃鱼有利于大脑的发育，老年人则能够预防老年痴呆。
2、绿叶菜
绿叶蔬菜如菠菜、莴笋和小油菜等含有丰富的生物活性物质，如类胡萝卜素、叶酸以及生物类黄酮，能改善大脑健康，延缓老年痴呆。
另外，红色和橙黄色的蔬菜也是不错的选择如胡萝卜和南瓜、西红柿等，其中含有维生素C和类胡萝卜素，有益于大脑健康。
3、鸡蛋
鸡蛋含有优质蛋白质，蛋白质是维持人体和脑细胞功能所不可缺少的营养素。蛋白质是细胞和神经递质生产中的重要元素，同时也可以增强大脑记忆力。
另外，蛋黄卵磷脂中的胆碱成分是合成乙酰胆碱的重要元素，能帮助大脑发育和增强学习，因此适量食用鸡蛋可以降低老年痴呆症的风险。
4、叶酸
通过研究表明，老年痴呆症的出现，很可能是体内生物化物质的代谢出现了异常，由于叶酸和维生素B12能够降低体内的高半胱氨酸含量，所以要及时的补充叶酸和维生素B12，有效的防止老年痴呆症。
午睡可以提高一个人的精神状况，但也要保持午睡的时间以及频率，避免增加老年痴呆的风险，另外，老年人在平时要保持良好的生活和饮食习惯，多运动，培养自己的兴趣爱好，避免悲伤。
