立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是老年痴呆。老年痴呆在学术上又叫阿尔兹海默症，它的发病率很高，已经达到每4秒钟世界上就有一位老人患病，目前，中国已成为世界老年痴呆症第一大国，患病人数约占到了世界总病例数的1/4。为了预防阿尔兹海默症，我们其实可以做好很多应对准备。让医生告诉我们答案吧！
医生：老来不痴呆的6大秘诀，每天只花1分钟！赶紧告诉父母！让父母爱上1种也行
1、每天吃点火龙果
火龙果中花青素含量较高。花青素是一种效用明显的抗氧化剂，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还具有抑制脑细胞变性，预防痴呆症的作用。
2、每天喝点绿茶
日本金泽大学近期一项研究表明，绿茶具有预防痴呆的功效，常喝绿茶的老年人得痴呆症的概率相对较低。研究结果表明，可能是由于绿茶中还有较多的儿茶素，杨梅素等多酚成分，具有预防痴呆症的功效。
3、每天晒晒太阳
阳光能促进神经生长因子，促使神经纤维变长，因此多接受太阳照射可以预防痴呆。研究也表明，维生素D有助于保持大脑的敏锐。
一般来说，早晨6到至10到这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用;再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
4、每天左顾右盼1分钟
“左顾右盼”说的是颈部保健操中的一个动作，先将头部缓慢转向左边，再缓慢由左转向右边。该动作不仅能有效预防颈椎病的发生，还能促进头颈部血液循环，延缓脑颈部动脉硬化，预防老年痴呆。
5、每天做手指操1分钟
手是人类神经最为敏感的部位，神经纤维也最为集中。经常做手指节奏操，能使手指末端的气血流通，从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能，增强脑血管的供血量，这不仅是锻炼记忆力和注意力的良方，还是预防老年痴呆的好方法。
具体方法：以一枪打一个为例：左手食指伸直成“1”，右手食指与大拇指成打枪状，与左手相对，然后左右手互换手势，连续20次。
6、每日树式站立1分钟
树式站立也被称为“金鸡独立”，它是指将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，保持站立。它可以预防老年痴呆。
中医认为，身体出现疾病是五脏六腑之间相互协调的关系出了问题，身体不平衡了。而树式立就可调节彼此的关系，这是因为人的脚上有6条重要的经络通过，通过树式站立，虚弱的经络就会感到酸痛，同时得到了锻炼，经络对应的脏腑和它循行的部位也就相应得到了调节，最终达到预防老年痴呆的目的。
今天要和友们分享的就这么多，希望能给友们带来帮助。也欢迎友们在评论区分享预防老年痴呆的方法，让更多的朋友受益~
参考文献
申艳梅,夏进娥.预防老年痴呆症的健康指导[J].中国老年保健医学
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