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随着年龄的增长,有一个话题是无法逃避的——衰老。
近日,#研究称单身的人衰老速度更快#引发单身朋友的一片热议。
衰老是所有生命的宿命,植物如此,动物如此,人类亦是如此。从一出生开始,我们就开始走向衰老和死亡。
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那么,人为什么会衰老?为什么说单身的人衰老速度更快?科学依据是什么?今天咱们来聊一聊这个问题……
人为什么会衰老?
大多数科学家认为,影响衰老的因素可分为外源性因素和内源性因素。
01
内源性因素
内源性因素主要写在人类的遗传密码基因里,由遗传背景和年龄因素共同决定,现在,最流行的说法是端粒缩短致衰老的假说。
端粒是人类染色体上的一段看似无用的结构,随着细胞分裂次数的增加,端粒的长度会慢慢缩短,人类也会随之慢慢老去。
但研究发现,端粒长度的变化还受到营养摄入、社会经济地位、心理压力等因素影响。这一研究表明,端粒缩短或磨损并不是引起衰老的唯一因素。
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02
外源性因素
外源性因素也是导致衰老的一个重要因素,科学家提出的损伤积累学说,认为外界环境因素会身体造成慢性损害,这些损害累积起来,造成身体走向衰老。
这些因素包括:紫外线照射、环境污染、精神压力、不良习惯等。虽然我们无法改写DNA或逆转时间,但却可以通过改变外源性因素,进而延缓内源性衰老。
但要说单身的人衰老速度更快,真的有科学依据吗?
单身的人衰老速度更快,科学吗?
想弄清楚这件事,需要从外在因素入手。
负面情绪:
单身生活即使再快乐,也逃避不开一种负面情绪,即孤独。随着单身时间的延长,孤独的情绪对身体的影响会越来越大,最终会加速衰老。
更让人感到担心的是,孤独还会诱发其他的负面情绪,如恐惧、懦弱、自卑等。
不良生活习惯:
缺乏睡眠,暴饮暴食,吸烟,酗酒,饮食不卫生,这些习惯在单身的朋友中比较常见,容易加速衰老。
营养不良:
营养不足或缺乏某种营养成分,人体某些部位的细胞就会出现萎缩、病变或老化。
长期单身,习惯按照个人喜好选择食物,很容易出现营养单一,会加速衰老。
另外,单身的朋友喜欢吃外卖,往往会摄入过多高脂肪、高盐、高糖食物,会导致肥胖、高血压、冠心病、动脉硬化等慢性疾病,同样加速衰老。
长期单身早死风险高、更易老年痴呆?
研究人员发现,与已婚者相比,单身的人患心血管疾病或中风的风险分别升高了42%和16%;并且,从未结婚的人,死于冠心病和中风的风险也升高了42%和55%。
单看数据,大家可能还不太相信,接下来,看一看造成这种结果的原因。
监督健康状况
夫妻双方互相监督彼此的健康状况,一旦身体出了问题,会提醒对方及早就医。
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减少不良嗜好
夫妻双方彼此监督对方的不良嗜好。采用健康的生活方式,不吸烟,不饮酒,不熬夜,从而降低各种慢性疾病的发病率。
饮食更健康
饮食方面,夫妻双方会接纳彼此的饮食习惯,更容易采用多元化的饮食方式,特别是有了孩子后,饮食更加健康,更有利于营养平衡。
情感支持
夫妻双方还会彼此提供情感支持,简单来说,夫妻双方彼此分享烦心事,一起寻找解决办法,至少能达到释放压力的目的,减少不良情绪对身体的负面影响。
一项发表在《精神病学杂志》上的研究证实,单身会增加痴呆的风险。与有伴侣的人相比,单身和丧偶的人患上老年痴呆的概率分别增加了42%和20%。
这是因为,没有伴侣的人更容易感到孤独和情绪低落,这些负面情绪都是老年痴呆的风险因素。
加上夫妻双方采用更健康的饮食习惯,更少的不良嗜好,这些都与降低老年痴呆症的风险有关。
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一些关于长寿和延缓衰老的小建议:
事实上,人体的衰老从20多岁就已经开始了,内源性因素无法改变,但对于外源性因素,可以进行充分干预,进而通过外源性因素的调整来影响内源性因素。
平时要养成良好的生活习惯,规律作息,健康饮食,建议大家采用低盐、低脂、低热量的饮食方式。
建议采取中等强度的有氧运动,每次30~60分钟,每周5~7次即可。如果身体状态较好,一周还可以结合两次无氧运动,效果会更加好。
温馨提示:人类从本质上讲,是群居动物,拥有伴侣是人类的本能,我们需要伴侣,更需要亲密的关系。