高血脂早期有什么症状,一文看懂海豹油怎么 [复制链接]

据《中国心血管健康与疾病报告》显示，我国成人血脂异常患病率高达40.40%，中国患病人数超4亿，也就是说每5个人就有2个出现血脂问题，高血脂到底是怎么来的？

高血脂成因——吃肉自由

过去几十年，国民经济显著提升，大家实现“吃肉自由”，饮食中的脂肪摄入也不断上升，占比超过膳食指南推荐上限，而碳水化合物摄入占比明显下降、盐的摄入也逐渐上升。多脂肪、重油盐的饮食会带来胆固醇和甘油三酯的增加，血脂水平也随之升高。其中，城市居民的饮食搭配不均情况比农村居民更严重。

“高血脂”还有明显的年轻化趋势，有研究表明，高血脂已经成为30—50岁年龄段人群的“第一杀手”。越来越多中年人甚至年轻人因多应酬、烟酒习惯、常吃外卖而患有高血脂，但因为绝大多数人在血脂高的初期通常“没感觉”，不适感较少，所以不重视，直到引发一系列疾病，如动脉粥样硬化、冠心病脑血栓、脑出血、冠心病，甚至危及生命。

高血脂早期——症状不明显

高血脂的早期症状并不明显，很多患者在验血检查血脂、胆固醇时才发现端倪。因此，很多患者在发现的时候，情况可能已经很严重了。所以早发现，早治疗才是关键。那么哪些症状有可能是高血脂早期的征兆呢？

1、偶发性头晕

2、全身乏力、失眠健忘，部分患者存在心悸、肢体麻木的现象

3、皮肤出现*色或橙色斑块。如发现面部和手部*色斑比较突出，其中又数面部眼睑处*色斑块最为严重，就是典型的高血脂的症状

4、腿部频繁抽筋

5、视力出现模糊

高血脂如何“吃下去”——不饱和脂肪酸

医院心内科主任赵水平表示：“北京地区高速发展的15年间，77%的冠心病的增加要归罪于胆固醇升高，安全、有效地管理血脂至关重要。”

对于高血脂患者来说，除了遵医嘱按时吃药复查，从生活方式开始改变，适当掌握饮食方法，也能达到较好的控制血脂的效果。

1、豆制品

前文提到，脂肪的摄入过量是血脂升高的原因之一。我们吃肉可以补充蛋白质，但与此同时也会增加脂肪的摄入。所以高血脂患者要严格控制肉量，优先选择鸡鸭等禽类和鱼类，可以选择用豆制品代替部分肉类，大豆或豆制品不仅能提供丰富的蛋白质，且不含饱和脂肪酸，可辅助降低胆固醇。

2、膳食纤维

膳食纤维可以有助于减少肠壁对胆固醇的吸收，降低体内的胆固醇含量。平时可多吃全谷杂粮类、水果及蔬菜等，如燕麦、玉米，蔬菜最好以叶菜为主，水果则以低糖或中糖水果为宜。除了调节血脂水平外，膳食纤维还有改善便秘、减轻体重等作用，帮助代谢，减轻身体负担。

3、以不饱和脂肪作为主要脂肪来源

不饱和脂肪酸作为重要的膳食脂肪酸,具有特殊的理化性质和独特的生理功能，能降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）的浓度（即所谓的坏胆固醇）含量，从而保护心血管，防止动脉硬化。在不饱和脂肪系列里，降血脂功效较佳的有Omega-7、Omega-9、Omega-3三种。

Omega-7单不饱和脂肪酸

自然界中最常见的Omega-7之一是棕榈油酸，在深海鱼油中有Omega-7，但其含量很低。Omega-7和常见的Omega-3的作用机制不同，在抗炎作用上，人体对Omega-7的敏感度比Omega-3更高，效果更好。

Omega-9单不饱和脂肪酸

Omega-9主要食物来源于橄榄油、苦茶油、芝麻油等植物油以及杏仁、腰果、核桃等坚果和种子中，同时它也可以由身体产生。Omega-9具有抗氧化和降血压的效果；还能够增加高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C，好胆固醇），对心血管保健有益。

Omega-3多不饱和脂肪酸

相信有吃鱼油习惯的朋友都非常了解Omega-3对心血管的作用。Omega-3是人体无法自行合成的，只能通过膳食或者营养品来进行摄取，它具有抗炎症、抗血栓形成、降低血脂、舒张血管的特性。Omega-3主要来源于海豹、深海鱼类、奇亚籽、亚麻籽、海藻。

相比深海鱼油、磷虾油等其他海洋油脂类，海豹油具有Omega-3成分比例完整、不含胆固醇、营养纯净易吸收等优势，是大自然中最好的Omega-3不饱和脂肪酸的来源。

来自北欧的营养品牌Noromega的海豹油产品饱受好评，其原料来自北极圈附近的0污染海域，十分适合海豹体内脂肪的囤积，其海豹油纯度更高、污染更少、品质更好。

Noromega海豹油中富含Omega-3，配以足量的Omeg-7和Omega-9，比仅含Omega-3的鱼油营养更丰富，功效更全面，有效维持人体所需不饱和脂肪酸摄入量。

海豹油中的Omega-3包含EPA、DPA、DHA。其中EPA能抑制胆固醇和甘油三酯合成，防止动脉硬化；DPA在修复受损血管方面是EPA的10倍；三者能够有效形成防护网，DPA辅助EPA、DHA在人体的转化，清扫血管，调节血脂。

坚持服用海豹油，不仅可以调节三高、改善血脂水平，其中的DHA还能帮助健脑益智，预防老年痴呆。

当然了，除了注意饮食外，适当的运动也可以帮助降低血脂和胆固醇。高血脂患者可以不妨选择一些适合自己身体条件的有氧运动进行锻炼，比如慢跑、踩单车等，增强免疫力、促进人体代谢，保护心血管健康。