人的年龄在不断增长，各个器官和系统也会处于逐渐退化的状态，如果大脑发生退化，则容易患上老年痴呆。老年痴呆会使患者的记忆力逐渐下降，直到完全记不起身边的人以及做过的事。想要预防老年痴呆，需要做好下面这些事。
1、合理饮食
如果存在不良的饮食习惯，经常吃高糖、高盐以及高脂肪的食物，会导致身体过度肥胖，影响大脑细胞的正常修复，从而加大老年痴呆的发生率。所以想要预防该病，日常饮食应当以清淡的食物为主，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，补充维生素以及微量元素。同时要吃些深海鱼，这类食物中富含不饱和脂肪酸以及DHA等营养物质，能促进脑细胞发育，改善脑血管功能。油条、油饼、皮蛋等食物中含有重金属成分，对人的记忆力影响较大，尽量少吃。
2、适当运动
运动是非常健康的生活方式，将加快全身血液循环，还可以激发身体的活力，增加大脑部位的供氧量以及供血量，使大脑细胞获得充足的营养支持。大脑细胞营养充足，活力也会随之增强，有助于改善记忆力，对预防老年痴呆有一定帮助。可以选择全身性的有氧运动，比如太极拳、慢跑或者散步的，每周可以运动5~7天，增加身体的血氧饱和度，将更多的氧气和血液输送到大脑当中，使人保持头脑清醒。
3、坚持按摩头部
人的头部有较多的穴位，通过不断的按摩可以对这些穴位产生刺激，有助于改善头部血液循环，还能够促进毛细血管扩张。坚持按摩可改善头部的神经功能，防止神经过度紧张，缓解焦虑等不良情绪，也有助于预防脑供血不足，避免大脑过早衰老，是预防老年痴呆比较有效的方式。
4、多用脑
人的大脑与机器一样，遵循的是“用进废退”的原则，如果长时间不用，大脑功能会逐渐下降，导致记忆力减退，患上老年痴呆的可能性较大。所以，要预防老年痴呆，平时应该多用脑，没事时要多看书，多思考问题，这可以使大脑受到更多的刺激，促进脑细胞发育。可以培养一些兴趣爱好，比如画画、唱歌等，在学习的过程中能使自己的大脑保持活力，不仅能预防老年痴呆，还能使人的心态变得更加年轻，更加自信。
5、定期体检
老年痴呆初期发病时症状通常都很隐匿，多半都会被忽略，等到发现时已经为时已晚。所以上了年纪的老人以及有家医院进行检查，如果发现有老年痴呆的迹象，比如记忆力下降、脾气暴躁、挑剔以及多疑等，应及时采取相应的治疗措施，避免病情快速进展。
